Vitamin D & Fiskolie: Et stærkt duo for sundhed – Fordele & synergi

Hvorfor vitamin D og fiskolie?

Vitamin D hjælper kroppen med at optage calcium og opretholde fosfor -> stærke knogler (forhindrer brødelighed/tyndhed). Fiskolie indeholder omega-3, der gavner hjertet. Nogle tilskud kombinerer begge.

Fiskolie (Omega-3)

Ifølge American Heart Association: omega-3 sænker triglycerider, reducerer risiko for arytmi, bremser aterosklerotisk plaque-vækst, sænker blodtryk.

Vitamin D

Udover knogler: forbedrer immunsystem, reducerer inflammation.

Overvejelser

For meget vitamin D -> for højt calcium i blodet. Mange tilskud/madvarer indeholder det -> almindelig fiskolie kan være tilstrækkelig.

Ulemper

Små bivirkninger: opstødning eller fiskesmag i munden.

Løsninger

Tag tilskuddene til maden for at undgå fiskesmag. Spis langsomt for at begrænse opstødning.