Alternativer til Hormone Replacement

hormonerstatningsterapi (HRT) er en østrogen eller østrogen /progesteron supplement ordineret af læger til at lette overgangsalderen bivirkninger , herunder hedeture, vaginal tørhed og knogleskørhed. Dog kan HRT også øge risikoen for brystkræft , hjertesygdomme og slagtilfælde . Nogle kvinder kan også have moralske indvendinger mod HRT fordi Premarin , et almindeligt anvendt østrogenerstatning , stammer fra drægtig hoppe urin . Der er mange alternativer til HRT . Aromaterapi

Aromaterapi , den terapeutiske anvendelse af æteriske olier , kan bidrage til at afhjælpe visse symptomer . For hedeture , prøv citron , pebermynte eller salvie . Lavendel er godt for angst, depression, søvnløshed og hovedpine. Kardemomme og patchouli er gode til irritabilitet. Æteriske olier kan inhaleres gennem en diffuser, tilsættes til et bad , eller kombineret med basisolie , såsom mandel at massage olie . Ufortyndede æteriske olier bør aldrig anvendes direkte på huden.
Kiropraktik Medicin

Rygsmerter kan opstå, når østrogenniveauet falder , eller ved påbegyndelsen af ​​osteoporose. Justeringer af rygsøjlen kan lindre denne smerte samt hovedpine og muskelspændinger . Ifølge Holistisk Online , en undersøgelse 1973 fundet 95 procent af patienter, der fik spinal pleje erfarne lindring af gynækologiske symptomer.

Kost

Fødevarer, der indeholder planteøstrogener , såsom soja-baserede produkter, yams , gulerødder og æbler, kan lindre hedeture. Forøgelse af mængden af calcium i kosten kan forhindre osteoporose. Drinking seks til otte glas vand om dagen minimerer hedeture og vaginal tørhed . Bør undgås koffein, alkohol , sukker og krydret fødevarer for at undgå hedeture og humørsvingninger.
Naturmedicin

Sort cohosh er den mest almindeligt anvendte urte supplement for overgangsalder symptomer. Dong Quai er også almindeligt anvendt , da den er høj i naturlige plante østrogener , selvom ingen kliniske studier viser, at det virker. Perikum bekæmper mild til moderat depression , men bør ikke tages sammen med receptpligtig anti-depressiva . Kava har vist sig at lindre angst. Som med alle naturlægemidler kosttilskud , er det vigtigt at tale med din læge om de virkninger, den kan have på andre lægemidler eller eksisterende forhold .
Motion

vægtbærende øvelser , såsom gang , løb og tennis , øge knogletæthed. For en ekstra fordel , udfører disse øvelser udendørs for at øge D-vitamin produktion. Yoga kombinerer øvelser, massere organer, og øge den samlede kerne balance med dyb vejrtrækning og afslapning teknikker , og inkluderer desuden vægtbærende udgør.
Hoteltilbud