Naturlig Lindring af Sæsonallergier: Fødevarer der Bekæmper Symptomer

Få ting kan forstyrre et menneskes normalt fungerende liv som sæsonallergier. De kan ramme med det samme ved vågnen og påføre ulejlighed og elendighed hele dagen. Nogle folk prøver allergimedicin, og nogle gange virker det – men nogle gange virker det ikke. Heldigvis findes der fødevarer, du kan spise for at bekæmpe de irriterende sæsonallergier.

Frugter og Grøntsager

Drik masser af frugtsaft, som er rige på antioxidanter og hjælper med at reducere inflammation. Vær sikker på, at du drikker ægte juice og ikke dem lavet af koncentrat eller kunstige smagsstoffer. Friske frugter og grøntsager er ligeledes en god kilde til antioxidanter, især friske bær.

Fisk og Olier

Spis masser af fisk, herunder torsk, kulmule og laks (omend enhver koldvandsfisk vil fungere), samt hørfrøolie, som alle er fremragende kilder til antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer. Samtidig prøv at reducere mængden af omega-6 fedtsyrer, som findes i majolie, solsikkeolie, bomuldsfrøolie, salatdressing, mayonnaise og de fleste fastfood. At spise disse omega-6 fedtsyrer vil gøre ugyldig enhver fordel, du måske opnår fra at spise omega-3 fedtsyrer, da fødevarer, der indeholder omega-6 olier, opfordrer inflammation.

Krydderier

Vær sikker på at inkludere gurkemeje og ingefær i din kost, begge er naturlige antiinflammatoriske agenter.

Mineraler

Øg mængden af magnesium i din kost. Fødevarer høje i magnesium inkluderer pinto bønner, solsikkefrø, tofu, spinat, black-eyed peas, helleflynder og artiskokker. Desuden tilføj zink til din kost ved at spise tofu, østers, krabbe og yoghurt.