Naturlig Lindring af Depression & Angst: Udforskning af Alternativ Medicin

Alternativ medicin til depression og angst er effektiv til at lindre symptomer og behandle årsager. Stemnings-lidelser er ret almindelige. De kan være resultatet af andre sygdomme, en forstyrrelse i hjernens kemikalier, arvelig eller miljømæssig. Når man behandler depression og angst, er det vigtigt at opdage og behandle den underliggende årsag.

Urter til Depression

Et populært og effektivt urteremidie til depression er Johanniskryd. Det tages i et standardiseret udtræk af 0,3 procent hypericin. Johanniskryd er blevet bevist så effektiv som receptpligtige mediciner i behandling af milde til moderate stemnings-lidelser. Der er nogle bivirkninger, såsom en øget følsomhed over for lys. Ginkgo biloba har vist nogle love i behandling af depression, især hos ældre individer. Mere forskning i, hvordan det hjælper, er nødvendig, men det ser ud til at påvirke serotonins-receptorer og er kendt for at være en antioxidans.

Urter til Angst

Baldrian er et sedativ, der hjælper med angst og den nogle gange resulterende symptom af søvnløshed. Kava er også et mildt sedativ brugt til at behandle angst. Det er sikrest i et standardiseret udtræk. Selvom kava er studeret og bevist at hjælpe i behandlingen af angst, er der nogle bekymringer om mulig skade på leveren. Taget i korrekte doser og i en begrænset tid, virker det at være sikkert.

Kosttilskud

5-HTP bruges til at behandle depression, der forårsages af en mangel på serotonin i hjernen. 5-HTP er en serotonin-forløber og øger endorphin-niveauer. Det produceres fra frøet af en afrikansk plante, Griffonia simplicifolia. I studier rivaliserer det med receptpligtige mediciner til behandling af depression. 5-HTP har nogle milde bivirkninger, der normalt påvirker fordøjelsessystemet. Andre kosttilskud at overveje er et B-kompleks vitamin og omega fedtsyrer. Mangel på B-vitaminer og essentielle fedtsyrer er forbundet med depression.

Motion & Diæt

At motionere 30 minutter mindst tre gange om ugen mindsker stemnings-lidelse-symptomer. Bedre resultater opnås med en øgning i intensiteten af motionen. En motionsplan til depression og angst bør inkludere både styrketræning og aerob motion. At gå, cykle, svømme og løbe er alle aerobe øvelser. At spise en sund kost er vigtig for enhver behandlingsplan. Eliminer koffein, alkohol og nikotin. Spis en række hel fødevarer og oprethold en balanceret kost.

Advarsler

Der kan være nogle modindikationer, når man tager urtermediciner og kosttilskud med receptpligtige mediciner. Vær sikker på at tale med en sundhedsudbyder før at tage nogen remedier. Motion bør også diskuteres, før et program startes.