Psyllium og kolesterol: En naturlig tilgang til at sænke niveauer

Kolesterol

Ifølge American Heart Association har et estimeret 98,6 millioner voksne i USA blodkolesterol-niveauer på 200 mg/dL eller over. Niveauer mellem 200 og 239 anses for grænseværdi højt risiko, og niveauer på 240 og over anses for højt risiko. Psyllium-tilskud kan signifikant reducere høje kolesterol-niveauer.

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er en blød stof, der findes i blodstrømmen blandt fedterne. Det er i hver celle i det menneskelige legeme. Kolesterol er essentielt for en sund krop, fordi det hjælper med at danne cellemembraner og er nødvendigt for nogle af kroppens hormoner for at hjælpe dem med at fungere adekvat. Kolesterol er ikke oploselig i blodet, så det skal transporteres til og fra celler ved lipoproteiner. De to hoved-lipoproteiner er lavt-densitet lipoprotein (LDL) og højt-densitet lipoprotein (HDL). For meget LDL cirkulerende i blodet kan føre til dannelse af plaque-aflejringer, som gradvist begynder at blokere karvægge og kan føre til hjerte-sygdom.

Psyllium

Psyllium-skall, eller ispaghula, opnås fra malede frø af Plantago ovata-planten. Det er blevet brugt i urteremidier i årti. Psyllium bruges som et meget blidt, bulk-dannende laxativ, der kan lette strækkelsen af forstoppelse, irriterbar tarm-syndrom og kolitt. Psyllium er højt i et løseligt fiber kendt som mucilage. Mucilage absorberer vand og bliver fortyndet og gelé-lignende. Det forøger intestinal passage-tid og er også vist at hjælpe med at reducere kolesterol-niveauer.

Psyllium og kolesterol

Ifølge U.S. Food and Drug Administration kan tilføjelse af 3 til 12 gram psyllium til din kost hver dag reducere risikoen for hjerte-sygdom. Som et pulver tilføjes en tsk. psyllium til et 8 ounce glas vand, røres og druknes, før det begynder at tykne. Psyllium er også tilgængelig i kapselform, hvis du foretrækker det. Nogle morgenmadskorn indeholder psyllium. Ifølge American Heart Association kan psyllium-skall hjælpe med at sænke lavt-densitet lipoprotein-niveauer (LDL), eller dårligt kolesterol.

Advarsler

Et antal bivirkninger er rapporteret af psyllium-brugere, herunder allergisk hudreaktion, anafylaksi, blokade af gastrointestinal-trakt, opblæsning, svulst af læber, ansigt og tunge, brystsmerter og vanskeligheder med at sluge. Hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, stop med at tage psyllium med det samme og kontakt din læge.