Naturlige Måder at Øge Østrogen ved Perimenopause & Menopause

Maca

Plante fra Peru – øger energi, utholdenhed, libido. Østrogen-lignende effekt (indenholder ikke östrogen som sort kløver). Mange kvinder føler sig bedre i perimenopause/menopause. Ingen kendte bivirkninger – men undersøg urter og tal med urtekundige før indtag (kontraindikationer ved visse sygdomme/medicin).

Ginseng

Reducerer hodepine (hot flashes), øger energi og kognitive evner (Mothernature.com).

Humle (Hops)

Østrogen-lignende effekt, hæver östrogen-niveauer. Opdaget tilfældigt: kvinder der plukkede humle oplevede menstruationsforandringer p.g.a. stigt östrogen.

Vitamin E

Tilskud mindsker hodepine. Prevention Magazine (1974): kvinder med regelmæssigt vitamin E havde færre hodepine, benkrampe, mere energi, mindre vaginal tørhed. Dong quai indeholder vitamin E.

Andre Urter

Britisk studie (Dr. Gisela Wilcox): rød kløver-spirer, hørfrø, sojamel dagligt i 2 uger → stegt östrogen. Stoppet kost → faldt til forud-niveau. Alfalfa-frø/spirer lignende effekt (Mothernature.com).

Soja

Japanske kvinder: færre ekstreme overgangssymptomer – muligvis p.g.a. højt soja-indtag (østrogen-lignende stoffer). Højest østrogen-niveau: granatæble-frø, så rabarber-stjerner, ananas. Nødder, fuldkorn, avokado indeholder også fitoøstrogener.

Calcium

Calcium-tilskud, reducer lidt protein (blokerer calcium-optag).

Æteriske Olier

Stimulerer östrogen: muskatellersalvie, anise, fennikel, cypres, basilikum. Hormonbalancere: lavendel, rose-geranium, neroli – ofte i europæiske hudcremer.

Kinesiske Midler

Ifølge Acupuncturetoday.com: radicis angelicae sinensis (dang gui), fructus cnidii monnieri (she chuang zi), semen cassiae (jue ming zi). Ikke individuelt, men i formler med terapeutisk værdi.