Valerianrod til søvn: Fordele, risici og dosering

Roden af valerian-planten er blevet brugt som et naturligt sedativ og søvnhjælp i mange år. Fordele ved at bruge denne rod inkluderer det faktum, at bivirkninger er sjældne. Naturligt vil du opleve søvnighed, og som med de fleste mediciner – urter eller ej – bør du undlade at bruge dette, hvis du er gravid, og du bør tale med en læge før brug af dette med andre mediciner. Det er nemmest at bruge kommercielle formler, da du vil kende den præcise dosis, du får, og justere det efter behov.

Hvad du skal bruge

• Valerianrod-kapsler
• Valerianrod-malmal urt
• Te-siv (metal eller mesh)

Instruktioner

Brug af kapsler

1. Køb valerianrod-kapsler fra en naturkost-butik eller apotek. Du finder også disse kapsler i mange supermarkeder, nær vitaminerne. Disse kapsler er gelatinkapsler fyldt med den malede urt.
2. Tag 450 til 500 milligram (dette er normalt en kapsel) mindst 30 minutter før sengetid. Nogle pakke-mærker kan foreslå mere end dette, men når du først starter med at tage valerian, start med lavere dosis for at se, hvordan det påvirker dig. Nogle mennesker er mere følsomme over for sedativer end andre – der er ingen grund til at tage mere end nødvendigt.
3. Brug valerian i flere nætter i træk, eller endda flere uger. Ifølge National Institute of Health tolererer de fleste folk medicinet godt op til seks uger. Dog kan brug af valerian i over to til fire måneder faktisk forårsage insomnia.

Brug af Valerian som te

4. Køb malet valerianrod på en naturkost-butik (eller, hvis tilgængelig, kan du købe en boks med færdigpakket valerian-te).
5. Placer to til tre gram af urten i en te-siv og placer denne i en te-kop.
6. Hæld varmt vand over teen og lad det trække i fem minutter. Drik dette ca. 30 minutter før sengetid.