Naturlige Muligheder for at Sænke Kolesterol: Alternativer til Medicin

Baggrund

Millioner af amerikanere søger måder at sænke kolesterol på. Selvom kolesterol har nogle gode egenskaber, er højt kolesterol en førende risikofaktor for kranspulsåresygdom. Mens en læge kan foreskrive medicin som statiner, kan potentielle bivirkninger undgås ved at finde naturlige behandlinger.

Effektive Naturlige Alternativer

Rød Gærris (Red Yeast Rice)

Kommer fra en svamp, der vokser på ris, og indeholder stoffer, der bremser kolesterolproduktion i leveren. Et stof er monacolin K, en naturlig form for lovastatin. Rød gærris virker som en lav dosis lovastatin. Nogle forskere tror, at der er andre kolesterolsænkende faktorer i risen, der endnu ikke er opdaget. En studie i Journal of the American College of Physicians (15. juni 2009) undersøgte 62 patienter med muskelsmerter ved statiner. Halvdelen fik 1.800 mg rød gærris dagligt i 24 uger, halvdelen placebo. Begge grupper fulgte middelhavskost, træningsprogram og afslapningsteknikker. Resultat: rød gærris-gruppen sænkede LDL ("ondt" kolesterol) med 35 punkter i gennemsnit uden øget muskelsmerter.

Hørfrø (Flaxseed)

Fra hørplanten, lang historie som lægemiddel. Højt fiber og mucilage (klistret stof). Indeholder alpha-linolensyre, en del af omega-3 fedtsyrer, der sænker kolesterol i blodet, forbedrer hjerte-sundhed og reducerer blodkoagulation. Hørfrø sænker LDL let, men hæver HDL ("godt" kolesterol) markant. Reducerer også plakk på artærer (aterosklerose). Kan måske reducere triglycerider, men studier er uafklarede.

Niacin (Vitamin B3)

Et B-vitamin, stor hjælp mod hjerte-kar sygdom. Blokerer frigivelse af fedtsyrer fra fedtceller. Hjælper med energiproduktion, genudtryk og hormonsyntese. Forbedrer HDL-funktionen. Ifølge Mayo Clinic kan niacin hæve HDL med 15-35%.

Lecithin

Efterligner HDL-kolesterols funktion med LDL-kolesterol. Lecithin hjælper kolesterol og fedt med at rejse gennem blodstrømmen ved at holde det opløst i blodet, så det ikke hæfter sig til artærvægge. Dette vender essentielt LDL-kolesterol om til HDL og flytter det ud af kroppen. Men medicinske og videnskabelige studier er uafklarede om, om dette faktisk sker.

Grøn Te

Vist at forhindre LDL-kolesterol i at oxideres i artærerne og blive til plakk. En Hong Kong-universitetsstudie undersøgte effekten af forskellige kinesiske teer (jasmin, Jern Buddha, Pu-erh, oolong og grøn te). Det viste, at jasmin og grøn te signifikant sænker kolesterolniveauer i blod og lever. Grøn te har ingen bivirkninger og tåles af de fleste.

Sort Te

En 2003-studie i Kina publiceret i Archives of Internal Medicine viste, at daglige te-ekstrakt kunne reducere kolesterol med op til 16%. Humant studie med patienter, der tog 1 te-ekstrakt-kapsel (ækvivalent 35 koppe sort te) dagligt i 12 uger.