Støt binyr-sundhed naturligt: Symptomer & løsninger

Binyrerne er placeret ovenpå nyrene og er primært ansvarlige for at regulere stress-hormoner. Selvom binyr-træthed kan påvirke enhver, der oplever hyppig stress, er det ikke en let diagnose. Læger som Bruce Rind M.D., assistent-professor ved Howard University College of Medicine, føler, det måske ligger til grund for dusinder af symptomer såsom træthed, dårlig hukommelse, søvn-lidelser, hud-problemer og vægt-problemer. Med kost og livsstils-ændringer kan du forbedre eller endda kurere dine stressede binyrer.

Kost

Spis en naturlig kost fyldt med hele fødevarer – dem, der er ubehandlede og uforfinede – så meget som muligt. Eliminer alle sukker herunder honning, sirup og frugt-juicer. I stedet for store måltider, der er svære at fordøje, spis fem eller seks små måltider om dagen, der har økologisk protein som æg, kød, fisk, nødder og frø i kombination med komplekse kulhydrater såsom fuldkorn, majs, brun ris, quinoa og rod-grøntsager. Men hold dig væk fra eventuelle mistænkte allergen som hvede, mejeri og soja, som er hårde på binyrerne og immunsystemet generelt. Spis fem til ti portioner grøntsager hver dag for at hjælpe med at give en bred vifte af antioxidanter, vitaminer og mineraler. Brug kun sunde olier såsom olivenolie, hørfrø-olie, kokosolie og smør. Vælg havsalt over bord-salt, men generelt undgå fødevarer høje i natrium, og sørg for at få nok kalium fra fødevarer som solros-frø, nødder, yams, spinat og bønner. Undgå især alt koffein og stimulanter og drik masser af filtreret vand for at holde dig hydreret og skylle gifter ud af dit system.

Tilskud

Prøv at supplere med vitaminer og mineraler kendt for at støtte binyr-funktion, såsom vitamin C, vitamin B6, zink, magnesium og især pantothensyre (vitamin B5), som er tæt involveret i binyr-bark-funktion og er kommet til at være kendt som "anti-stress" vitaminet. Et andet hjælpsomt tilskud at prøve er ginseng, som har energi-forbedrende egenskaber og er tilgængelig i kapsel- eller te-form.

Livsstil

Undgå intens motion, som udtømmer binyrerne, indtil du er sundere. På den anden side, blid gåtur er meget gavnlig. Prøv strækning sammen med dyb-åndningsteknikker som pilates og yoga.

Se om din sundhedsforsikring dækker alternative terapier, der kan være nyttige i bekæmpelse af stress-relateret binyr-træthed. Gode valg er akupunktur og acupressure, massage-terapi, og kiropraktiske justeringer.

En anden måde at reducere mængden af kemikalier i dit liv er at erstatte giftige rengørings-produkter rundt i huset med naturlige produkter og bruge mildere former for hår-farve, shampoo, makeup og hudpleje-produkter. Undervurder ikke vigtigheden af søvn i stress-lindring. Få otte til ti timer søvn hver nat, og tag lur i løbet af dagen.

Mest af alt, eliminer så mange af tingene fra dit liv, der er udtømmande, og erstat dem med dem, der er opfyldende, som at gå til stranden, lege med dine barnebørn, danse, lave musik, skrive eller male.