Naturlige Måder at Slutte med at Ryge: Urter & Support

At slutte med at ryge – en udfordring

At give op med at ryge er en af de hårdeste ting, mange mennesker vil stå over for. Abstinens fra nikotin forårsager mange at give op deres indsats og vende tilbage til rygen. Urtemidler kan hjælpe med at lindge abstinens-symptomer og holde dig på sporet til endelig at slutte med cigaretter. Urtemidler virker måske ikke for alle, og nogle eksperimenter er nødvendige for at finde den rette behandling for dig.

Forberedelse med urter

At slutte med at ryge kræver forberedelse og planlægning. Urtemidler kan bruges i forvejen for din stop-dato til at forberede dig på abstinensen. Sæt en dato på kalenderen og begynd at bruge dine urterapeutiske midler før den dato. Det vil tillade urterne at begynde at virke for at hjælpe dig, når tiden kommer til at smide dine cigaretter.

Brug urterapeutiske kosttilskud eller lade urter trække i te for et effektivt stop-ryg-middel. Urtemidler kan ikke kun få dig gennem de vanskelige faser af rygningsophør, men de kan også gendanne din gode sundhed.

En god plan til at slutte bør have flere støtte-søjler. Vilje alene er normalt ikke nok til at give op med noget så afhængighedsskabende som cigaret-rygning.

Urter til letelse af abstinens

• Valerianrod: Almindeligt brugt urt til rygningsophør. Denne urt har en afslappende effekt og kan lette spændningen, du føler under nikotin-abstinens. Mens nogle patienter trækker sig fra nikotin, kan de finde det vanskeligt at sove. Valerianrod bruges også som søvnmidl og kan opmuntre til en dyb og genoprettende hvile om natten. Brug 300-600 mg valerianrod en gang dagligt for at hjælpe med abstinens-symptomer.
• St. Johns-wort (Perikon): Prøv St. Johns-wort til angst under nikotin-abstinens. Mange bruger denne urt til at behandle depression og angst naturligt. Lad altid din læge vide, når du bruger urterapeutiske behandlinger, især St. Johns-wort. Denne urterapeutiske behandling kan have farlige interaktioner med receptpligtige mediciner, du bruger. Brug 300 mg St. Johns-wort en eller to gange dagligt efter behov for at lette abstinens-symptomer.
• Havre-strå (Oat straw): Virker på det centrale nervesystem og er nyttig ved afvænning fra cigaretter. Alkaloiderne i havre-strå er ansvarlige for dets beroligende effekt på nervesystemet. Det er også rigt på zink og magnesium, som hjælper med at nære kroppen under abstinens. Brug 600 mg havre-strå en eller to gange dagligt for disse fordele.

Urtemidler-produkter

Naturlige urterapeutiske produkter er også tilgængelige, der er lavet specifikt til at slutte med at ryge. Fuldkorn-butikker og vitamin-websites har denne type urterapeutiske behandling. Disse formler kombinerer de mest effektive urterapeutiske behandlinger til at slutte med cigaretter. At have en plan og holde fast ved den er en effektiv tilgang til at give op med nikotin. Sørg for, at du får så meget support som muligt, mens du går gennem nikotin-abstinens.