5-HTP: Fordele, bivirkninger og fordøjelsesmæssige bekymringer

Hvad er 5-HTP?

5-HTP, eller 5-hydroxytryptophan, bruges af din krop til at producere hjernekemikalier som serotonin. Serotonin hjælper med at regulere din stemning, appetit og energiniveau. 5-HTP hjælper med at opretholde dine serotonin-niveauer, som kan lindre depression, kick-starte vægttab og øge din energi. Mens 5-HTP kan være gavnligt, har det bivirkninger, der kan omfatte milde gastrointestinale problemer.

Kvalme

Dit fordøjelsessystem kan være følsomt over for serotonin, og 5-HTP kan føre til nogle milde kvalme. Jo højere dosis, jo mere sandsynligt er det at ske. Højere doser gives generelt til patienter, der bruger 5-HTP til at hjælpe med vægttab eller bekæmpe fedme. Standard doser på 50mg til 100mg har tendens til ikke at bringe kvalme.

Diaré

Hvis dit serotonin-niveau bliver for højt, kan du udvikle serotonin-syndrom. Hvis dette sker, kan du opleve bivirkninger, en af hvilke er diaré. Risikoen for serotonin-syndrom øges, når du tager 5-HTP i kombination med MAO-hæmmere, da MAO-hæmmere forhindrer serotonin i at blive kemisk nedbrudt. Rådgiv din læge før påbegyndelse eller afslutning af ethvert lægemiddelprogram.

Tom mave

Hvis din grund til at starte 5-HTP er appetitregulering, bør du tage det ca. 20-30 minutter før spising, så det vil indgå i din hjerne og begynde at konvertere til serotonin hurtigere. Hvis du har andre grunde til at tage 5-HTP, bør du være i stand til at tage det tre gange om dagen i små doser uden kvalme. Du behøver ikke at tage det før måltider, hvis formålet med at tage det ikke er at fremme vægttab eller bekæmpe fedme.

Efter måltider

Hvis du har tendens til at spise mere om natten end om morgenen eller om dagen, kan det være gavnligt at tage en 100mg dosis 5-HTP straks efter dit sidste måltid. Hvis kvalme følger, bør det være midlertidigt og aftage efter et par dage. At nippe en ginger ale kan være gavnligt, hvis kvalme opstår efter et måltid. Undgå koffeinhaltige drikkevarer, da disse kan holde dig vågen såvel som modvirke effekterne af 5-HTP.

Gastrointestinale bivirkninger

Andre bivirkninger af 5-HTP, der opstår i maven, er tab af appetit, diaré, kramp, opkastning og gas. De fleste af disse symptomer opstår, når du tager mere end 100 mg 5-HTP. At tage 5-HTP med måltider kan reducere de gastrointestinale bivirkninger.