Forbedr blodcirkulation naturligt: Kost, urter og motion

Dårlig cirkulation – ofte forårsaget af fedt i blodet

Ifølge Mayo Clinic forsmales karer og reducerer blodflow til ekstremiteter (Perifer Arteriel Sygdom) typisk pga. for meget fedt i blodet. Dårlig cirkulation påvirker ben (smerter), hjerte (hjertesygdomme), hjerne. En alternativ strategi kombinerer kost, urter og motion.

Tilføj hvidløg til kosten

• Hvidløg – central i mediterransk kost (reducerer hjertesygdomsrisiko). Studie 2000 (Journal of Applied Physiology): allicin i hvidløg udvidede forsmallede lungekar hos rotter. Billigt, nemt at tilføje (pasta, dip, kød, suppe). Standardiserede allicin-tilskud findes i kostbutikker.

Motion

• En af de mest effektive måder at forbedre cirkulation. Studie 2009 (Journal of Applied Physiology): dynamisk motion (løb, svømning) øgede blodvolumen i senser markant og reducerede sensestivhed. Motion dagligt for at holde cirkulation i gang og forhindre muskelstivhed.

Ginkgo Biloba

• Brugt i 100-år i Asien til hukommelse og cirkulation. Studie 2008 (Phytotherapy Research): ginkgo forbedrede kranspulsårenes blodflow hos patienter med kranspulsåresygdom. Findes som supplement eller bulk-te i kostbutikker. Tilføj dagligt for at forbedre cirkulation.