Naturlig stresslindring: Urter til ro og angst

Stress og angst kan være vanskelige at håndtere og have ødelæggende effekter på din sundhed. Eliminer så mange stressende faktorer til stede i dit daglige liv for at sikre lykke. Selvfølgelig er dette ikke altid praktisk, da visse livsfaktorer er uundgåelige, men du kan finde det hjælpsomt at inkludere naturlige urter som en del af din stress-håndteringsplan.

Urteremidier

Valerianrod har længe været rost for sine sedative og beroligende egenskaber, da den forbedrer blodcirkulationen og lindrer angst. Johanniskryd er et andet urterekosttilskud, der almindeligt bruges til at behandle stress og angst. Du kan finde begge i form af en pille eller tinkture på dit lokale sundhedsbutik. Valerian og Johanniskryd anses for at være stærke afslappende midler, så du bør øve omhyggelighed og forsigtighed, når du tager disse kosttilskud. Start med en lav dosis og øg dosen langsomt efter behov. Undgå alkohol eller andre sedativa, når du tager valerian og Johanniskryd. Et andet urteremiddel til at fremme afslappning er kava kava. Kava kava virker mindre som et sedativ og mere som et afslappende middel og humørforbedrer. Kava kava kan findes i mange former, men den mest effektive metode til at indtage denne urt er ved at bruge den tørrede rod til at lave en naturlig urtete. Det er ret mildt, så prøv at have det i en kop varm te om morgenen eller eftermiddagen. Kamille lindrer også stress og kan tages som te eller tinkture. Passionsblomst, skuldkappe og verbena er også bemærkelsesværdige nævnelser og virker fremragende, når de tages i forbindelse med nogle af de stærkere urter nævnt tidligere. Sørg for at konsultere din urterkender eller lokale sundhedsbutik-ekspert, før du forsøger at blande nogen typer urter eller mediciner.

Aromaterapi

Æteriske olier fra visse urter og planter kan virke til at berolige det centrale nervesystem blot ved duften. Planterne og urter til at lindre angst er lavendel, cypres, kamille, basilikum og neroli. For nervøs spænding prøv at bruge sandeltræ, salvia, jasmin, kanel, cedertræ, bergamot, røgelse og ylang-ylang. Hvis stress forstyrrer din søvn, kan du prøve en aromaterapi-kur med citron, majoran, rose eller valerian. Du kan tilføje et par dråber af disse æteriske olier til din pude eller direkte på din hud. Du kan også prøve at tilføje dråber af æterisk olie til en opvarmet lampe, der er specielt lavet til at brænde æteriske olier. Den urtige aroma i dit hjem eller kontor vil betydeligt forbedre din humør og angstniveau.