Medicinfri smertelindring: Sikre & effektive alternativer

Medicinfri smertelindring: Sikre & effektive alternativer

Uanset om du lider af akut eller kronisk smerte, er det attraktivt at finde en måde at lindre smerten på, der ikke involverer receptpligtige lægemidler. Receptpligtige smertestillende kan være dyre og ofte medfører ubehagelige eller endda farlige bivirkninger. Selv receptfrie smertestillende kan blive farlige, hvis du tager dem i mere end ti dage ad gangen. Heldigvis findes der en række sikre, medicinfrie smertelindrende metoder, du kan prøve.

Massage og manipulation

Brug massage og rygsøjlemanipulation til at lindre smerte. Begge modaliteter fremgår af Mayo Clinics top-10-liste over alternative terapier. Massageterapi indebærer, at en uddannet fagperson påtrykker muskler og andre bløde væv. Massage har flere fordele. Det er bevist at hjælpe med at lindre kronisk smerte, især ryg-smerte. Det er også vist at støtte immunsystemet. Og det føles godt.

Rygsøjlemanipulation indebærer justeringer af rygsøjlen for at skabe rygsøjlejustering. Denne behandling udføres af en uddannet kiropraktor eller osteopat. Hos mennesker med kronisk rygsmerte – en af de mest almindelige typer kronisk smerte – er rygsøjlemanipulation en effektiv behandling.

Urterapeutiske behandlinger

Brug urteolier og kapsler til effektivt at lindre smerte. Blandt urteolier er lavendel æterisk olie en af de bedste til smertelindring. I en studio udført på New York University Medical Center fandt forskere ud af, at lavendelolie hjælper med at reducere smerte efter operation. I et placebo-kontrolleret forsøg fik nogle patienter lavendelolie gnidet på deres iltmaske, mens andre fik babyolie på deres maske. Betydeligt flere patienter i kontrolgruppen, der ikke fik lavendel, havde brug for smertestillende efter operationen. Desuden havde de brug for højere doser morphine end dem, der havde brug for medicin i lavendelgruppen. Denne studie blev offentliggjort i juli 2007 i "Obesity Surgery". Men du behøver ikke at vente på en operation for at nyde fordelene ved lavendelolie. Bare tilføj fem til ti dråber til dit næste bad, eller massér en eller to dråber fordøjet i kokosolie ind i huden på det område, hvor du har smerte.

Et andet godt urterapeutisk smertelindrende middel er hvid pilbark, som findes i de fleste sundhedsbutikker. Hvid pilbark indeholder en naturlig forbindelse, der ligner i sin virkning aspirin, men er mildere for dit system. Selvom urter generelt er sikrere end lægemidler, er det stadig vigtigt at følge doseringsanvisningerne på pakken. Æteriske olier skal næsten altid fordøjes, før de påbringes på huden.

Topikale midler

Ofte er smerte forbundet med en skade, og en topikal smertelindrende creme påbringet på smertestedet kan give et godt resultat. Brug cremer med menthol. Du kan også prøve en creme, der indeholder det homøopatiske middel arnika. I en studio offentliggjort i april 2007 i "Rheumatology International" fandt forskere ud af, at topikal arnika var lige så effektiv som topikale cremer med ibuprofen til at lindre smerte og forbedre funktionen hos patienter med artrose i hænderne.