Boost energi naturligt: Udforsk kraftfulde urter og adaptogener

Medicinske urter, herunder urter til at øge energien, passer normalt ind i en af to kategorier: stimulanter eller adaptogener, også kendt som tonika. Stimulanter har en ret umiddelbar effekt på energi- og præstationsniveauer. Tonika arbejder for at stimulere funktioner i kroppen, der eliminerer giftstoffer og fremmer velvære og kraftig sundhed.

Ashwagandha

• Ashwagandha (Withania somnifera), også kendt som vinter-ingefær, vinterkirsebær eller indisk ginseng, er en plante i Solanaceae- eller nattenys-familien. Ashwagandha-kosttilskud (adaptogener) anbefales til at forbedre utholdenhed og seksuel præstation. Mange urtekundige foreskriver ashwagandha til at reducere stress og forbedre immunitet mod sygdomme.

Bacopa

• Bacopa (Herpestis monniera) også kendt som vand-ysop, er en vigtig adaptogen i ayurvedisk medicin. Den er blevet brugt, især i Indien, i flere tusind år. Knuste blade har en charakteristisk citronduft. Et te lavet af de duftende blade siges at indusere søvn og gendanne energi.

Fo-Ti

• Fo-Ti blev første gang optaget i kinesisk medicin i 713 e.Kr. under Tang-dynastiet og har længe været hyldet som den bedste af kinesiske urter. Brug Fo-Ti-kosttilskud til at stimulere utholdenhed og gendanne vitalitet og kraft.

Ginkgo, Ginseng og Gotu Kola

• Ginkgo (Ginkgo biloba) er blevet dyrket i Kina i århundreder; nogle træer fundet der er over 1.500 år gamle. Mange naturpraktikere foreslår behandling af demens, senilitet eller forebyggelse af Alzheimer-sygdom med kosttilskud af ginkgo biloba. Dog antyder nylige studier, at ginkgo kan øge daglig energi, men ikke har en langsigtet effekt på mental kapacitet eller aftagelse.
• Ginseng (Eleutherococcus chinensis), en fast bestanddel i traditionel kinesisk urtemedicin, forårsager ifølge rapporter en dynamisk øgelse af energiniveauer. Kosttilskud, tinktur, tonika og te lavet af ginseng bruges af mange kulturer verden over.
• Gotu kola (Centella asiatica) er blevet brugt i tusindvis af år i Asien og Indonesien som et kosttilskud til at øge energi og utholdenhed. Gotu kola er en jungel-sumpeplante, der er oprindeligt fra Madagaskar, Indien, Indonesien, Sri Lanka og mange regioner i Sydafrika. Det siges at berolige sindet og fokusrere klart tænkning. Gotu kola påskynder metabolismen. Kaldt "Livets kilde", siges en urtkundig i Kina at have levet i over 200 år, fordi han regelmæssigt forbrugte Gotu kola. Gotu kola er en vigtig urt til at opretholde sundhed, vitalitet og velvære.

Mucuna pruriens

• Mucuna pruriens, kendt under mange navne herunder velvet bean, mucuna, nescafé, pó de mico, fava-coceira, cabeca-de-frade, cowage, cowhage, cow-itch, bengal bean, mauritius bean, itchy bean, krame, picapica, chiporro og buffalo bean, er blevet brugt i århundreder i Central- og Sydamerika som et forfriskende tonikum. Bønner ristes og males fint for at lave en kaffesubstitut, der går under det almindelige navn "nescafe". Mucuna pruriens-frøekstrakt bruges til dramatisk at øge energiniveauer hos sunde voksne.

Rhodiola og mere

• Urtpraktikere råder til, at Rhodiola (Rhodiola rosea) kan forbedre utholdenhed i motion eller atletisk præstation.

  Tag urter til energi kun under rådgivning fra en medicinsk praktiker. Mange af de urter, der fremmer velvære og øget utholdenhed, kan være skadelige, hvis de tages i forkerte kombinationer eller doser. Urtestimulanter inkluderer efedra, coca, kanel og lakrids. Selvom urter kan forbedre din præstation i en isoleret fysisk aktivitet, er stimulerende urter usandsynlige for at fortsætte med at hjælpe, hvis de bruges regelmæssigt eller misbruges.