Beroligende urter til stresselindring: En oversigt

Stress er en del af livet

Fra små irritationer til store livskriser. Medicin findes, men urter kan også tage kanten af – ofte med færre bivirkninger.

Lette urter (milde beroligende)

Annie B. Bond (Care2.com, "True Food") foreslår:

• Sort horehound (Marrubium vulgare): Engelsk kolonial medicin mod gigt/ledgigt. Dårlig lugt – typisk tinkture til te.
• Borre (Borago officinalis): Blomsterplante til te. Dr. Richard N. Podell: Borreolie kan bruges ved depression.
• Romersk kamille (Chamaemelum nobile): Årtusinder brugt til beroligende effekt. Ofte som te.
• Lavendel (Lavandula): Duftende blomst. NIH: Små studier viser angstlindrende effekt – flere studier nødvendige. Indånding af knuste blomster eller sprej på sengedyne.

Moderate urter

Bond nævner:

• Bynke (Artemisia vulgaris): Meget bitter – bland med andre urter til te.
• Sort kohosh (Actaea racemosa): UMM: Bruges til angst ved klimakteriet. Piller/tinkture anbefales frem for te.
• Perikon (Hypericum perforatum): NCCAM: Hypericin og hyperforin kan give antidepresivt/angstlindrende effekt. Pilleform.
• Hjælteblod (Scutellaria lateriflora): Phytomedicine (2003): Flavonoider og aminosyrer reducerer angst. UMM anbefaler te af tørret urt.

Kraftige urter (stærke beroligende)

Til alvorligere angst/stress:

• Kalifornisk valmue (Eschscholzia californica): Abascal & Yarnell (Botanical Medicine Academy): Te reducerer angst. Lav dosis i "mood formula" gør livet mere håndterbart.
• Valerian (Valeriana officinalis): NIH (2002): Potentielt anxiolytisk (angstreducerende), men flere studier nødvendige. Kapsel/te.