Urter Der Måske Støtter Serotonin Niveauer: En Omfattende Guide

Urter indeholder ikke specifikt betydelige mængder serotonin. Dog er der mange urter, der antages at øge serotonin niveauerne i det centrale nervesystem.

Ginkgo Biloba

• Bladene af Ginkgo (Ginkgo biloba) træet er blevet brugt i århundreder til at behandle en række lidelser, herunder astma, træthed, seksuel dysfunktion, hukommelsesforbedring og depression. Ifølge en artikel offentliggjort af U.S. National Library of Medicine, har ginkgo vist at hæmme monoaminoksidase i dyr. Monoaminoksidase hæmning fører til en stigning i serotonin niveauer i det centrale nervesystem.

Johanniskryd

• Johanniskryd (Hypericum perforatum) er en lille flerårig busk, der er dækket med duftende gule blomster. Både blomsterne og blade af planten bruges i urterpræparationer. Johanniskryd er en populær urterbehandling til depression.

  Det antages, at Johanniskryd øger serotonin niveauer i hjernen. Dog, fordi Johanniskryd indeholder flere aktive komponenter, nogle af hvilke virker som monoaminoksidase hæmmere, og andre som monoamin neurotransmitter genoptagelses hæmmere, er den overordnede virkningsmekanisme for urten stadig ikke klart forstået.

Kava-Kava

• Kava-Kava (Piper methysticum) er en flerårig, der tilhører peberfamilien. Rod ekstrakt af kava planten markedsføres som en humør regulator, der fremmer positive emotioner.

  De farmakologiske egenskaber af kava ekstrakten antages at skyldes kava pyroner, kollektivt henvist til som kavalaktoner. Kavalaktoner kan påvirke niveauerne af flere forskellige neurotransmittere i blodet, herunder serotonin, mest sandsynligt gennem monoaminoksidase hæmning.

  The National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) rapporterer, at kava tilskud er blevet forbundet med en risiko for alvorlig leverskade.

Griffonia Simplicifolia

• 5-hydroxytryptophan (5-HTP) er et kosttilskud afledt af frøene fra den afrikanske plant Griffonia simplicifolia. 5-HTP er en metabolisk forstadie til serotonin. Det antages, at kosttilskud af 5-hydroxytryptophan vil føre til en stigning i produktionen af serotonin i kroppen.

  En oversigt over studier om effektiviteten af 5-HTP forberedt af The Cochrane Collaboration antyder, at denne stof er bedre end et placebo ved at lindre depression, dog var beviset af utilstrækkelig kvalitet til at være konklusivt.