Boost Din Immunitet: Top Urter & Vitaminer til En Stærk Forsvar

Urtemedicin praktiserende og naturmedicinske læger kan anbefale mange forskellige urter afhængigt af den specifikke tilstand af kroppen, der har brug for behandling. Ret mange af disse understøtter også immunsystemet. Dog en generel klasse af urter kaldet adaptogener, som øger kroppens evne til at modstå stress, ser ud til at have en primær rolle i at understøtte og styrke immunsystemet.

Urter

• Ashwaganda (Withania somnifera) er en adaptogen. Nogle henviser til det som indisk ginseng, fordi dets handlinger ligner ginseng. Dog er det tættere på kartoffler eller tomater end ginseng. Det styrker immuniteten, især mod forkølelse og influensa. En typisk dosis er en tsk pulver to gange om dagen, koget i mælk eller vand. Børn eller allerede forsvækkede individer bør reducere denne dosismængde.

  Astralagus (Astragalus membranaceus) er en hovedpiller adaptogen i kinesisk urtermedicin. Ifølge en reference "styrker astralagus milten, blodet og Qi, hæver Yang Qi af milten og mave og stabiliserer ydersiden." Den kinesiske reference til at stabilisere ydersiden betyder, at astralagus skaber et defensivt skjold mod infektion. En typisk anvendelse er at koge 9 til 30 gram af den tørrede rod for at lave et te.

  Reishi (Ganoderma lucidum) er en anden adaptogen, også brugt i Kina og Japan som et immunforstærkende tilskud, effektivt på mange sygdomme herunder kræft, astma, bronkitis, viral hepatit, hjerte-kar-sygdom, mentalt tab, ulcera og højde sygdom. Den sædvanlige dosis er 2 til 6 gram om dagen af den rå svamp eller det ækvivalente ekstrakt taget med måltider.

  Rhodiola, eller arktisk rod, er en adaptogen, der stærkt anbefales af Dr. Andrew Weil i hans bog "Healthy Aging" som en stof, der øger modstanden mod skadelige indflydelser – det vil sige, bygger kroppens immunsystem op. En normal dosis er 100 mg om morgenen og 100 mg om eftermiddagen.

Vitaminer

• Vitamin A er et immunsystem stimulator. De bedste fødevarer er fiskelivrolier og grønne og gule frugter og grøntsager, herunder abrikos, asparges, broccoli, cantaloupe, gulerødder, kale, sennepsblade og spinat. Meget store doser af vitamin A kan være giftige, så brugere advares om at rådføre en medicinsk specialist, hvis en dosis højere end 10.000 IE om dagen skal forbruges.

  Vitamin C fungerer ikke kun som et stærkt antioxidans, men, som angivet i bogen "Prescription for Nutritional Healing" det "hjælper med produktionen af anti-stress hormoner og interferon, et vigtigt immunsystem protein, og er nødvendig for metabolismen af folatsyre, tyrosin og fenylalanin."