Urterapier: Fordele, anvendelser og potentielle bivirkninger

Urter er blevet brugt i tusinder af år til helbredende formål, som refereret i skrifter fra oldtidens egyptiere og kinesere. Ifølge "Herbs of Egypt" brugte oldtidens egyptiere mere end 700 urter til deres helbredende fordele. Du kan bruge urter til at behandle infektioner i kroppen og huden, hjælpe med at opretholde en sund kost og forbedre dine opskrifter. Nogle bivirkninger kan opstå som følge af brug af urter, såsom allergiske reaktioner, der påvirker huden, maven og søvnmønstre.

Sundhedsfordele

• Urter har naturlige helbredende egenskaber som antibakterielle, antivirale og antioxidative egenskaber, der ved topisk anvendelse eller indtag kan helbrede fysiske lidelser. Nogle almindelige urter med antibakterielle egenskaber er mynte, basilikum, hvidløg og ingefær. Med disse afbrydes eller reduceres bakterievæksten, hvilket mindsker infektionsrisikoen. Flere urter med antivirale egenskaber er oregano, echinacea, grøn te og hyldebær. Urter virker naturligt med din kropp for at øge helingstiden og kan også reducere symptomer relateret til virussen. Almindeligt kendte urter til at opretholde en sund vægt er grøn te, cayenne, tang og løvetand. Disse urter hjælper fordøjelsen, hjælper med at øge din stofskifte og arbejder for at undertrykke din aptit.

Kogefordele

• Mange hageejere nyder at dyrke urter på grund af de vidunderlige dufte de giver og smag til madlavning. En varebeholdning af mynte, basilikum, oregano, salvie, timian og persille giver dig det grundlæggende udvalg, der er nødvendigt til de fleste retter. Brug af urter i din madlavning kan reducere mængden af salt, mens det i stor grad forbedrer smagen af retten. Du kan tilføje friske urter til dine retter mod slutningen af kogningen for bedste resultat eller tørrede urter i begyndelsen af processen, da de er stærkere, siden de er tørret.

Bivirkninger

• Urter kan have visse bivirkninger, der kan forhindre dig i at bruge dem som alternativ medicin eller i din madlavning. Ifølge University of Maryland kan nogle urte-bivirkninger være kvalme, svimmelhed, hovepine, iritation og søvnforstyrrelser. Før du begynder at bruge urter til at supplere din sunde kost eller at hjælpe med din vægttab, konsulter din læge eller en licenseret urterapeut.