Vitaminer til bedre søvn

Der har været få videnskabelige undersøgelser , der behandler brugen af vitaminer til bekæmpelse af søvnforstyrrelser . Vitamintilskud er ofte brugt af homøopatiske praktiserende læger til at hjælpe sovemidler og gøre det mere afslappende. Dette kan være effektiv, hvis du har en mangel i en bestemt vitamin . Calcium

Calcium findes i mange mejeriprodukter , samt bladgrøntsager og frø. Folk, der har calcium mangler ofte har søvnproblemer , hvilket gør calcium et nyttigt supplement til bedre søvn. For meget calcium er ikke gavnlig , men så ekstra calcium bør ikke tages som et supplement til bedre søvn uden at konsultere først en læge. Det er bedst absorberes af fødevarer snarere end taget som et supplement, og bør tages med magnesium. FDA foreslår du får 1000 mg calcium dagligt. Hvis du ikke får det fra mad , tage et kalktilskud .
Magnesium

Magnesium hjælper med at optage kalk . Hvis du allerede tager calcium for søvn, kan magnesium være nyttig. På eget , er det et vigtigt næringsstof for mange processer i kroppen, herunder muskel handling og hjerterytme. At være magnesium mangelfuld kan give sundhedsmæssige problemer og problemer med at sove er et af symptomerne . Magnesium findes naturligt i mange af de samme fødevarer som calcium , herunder mørke, bladgrøntsager som spinat , nødder og yoghurt . Den daglige værdi af magnesium , i henhold til FDA , er 400mg .
B-vitaminer

A vitamin B -mangel kan forårsage søvnproblemer , så lægerne har brugt vitamin B til at behandle symptomerne . Vitamin B -6, især er forbundet med angst og depression. Disse betingelser forårsage en mangel på søvn eller rolig søvn , og supplerende B-vitaminer hjælpe med at reducere disse symptomer. Fødevarer, der er højt indhold af B-vitaminer omfatter fisk , tun, bananer , fuldkorn og ernæringsmæssige gær .
Hoteltilbud