Selvlavet urte-skulderpude: Lindr muskelspændinger naturligt

Varmepuder kan hjælpe med at lindre ømme muskler efter en anstrengende træning eller en lang dag på kontoret. Brug urter som kamille og lavendel til at lindre spændinger og afslappe din sind. Disse urter er også kendt for at lindre angst, forbedre søvn og berolige din hud. At kombinere fordelene ved urterne og at lave en varmepude vil give dig en dyb heling. At lave en skulderpude hjemme er simpelt og nemt at tage adskilt, så du kan genopfylde ingredienserne efter behov.

Udstyr du har brug for

• Strømpe (tube sock)
• 1 til 3 kopper af diverse korn
• 1/4 kop tørrede kamilleblomster
• 5 til 10 dråber lavendelolie
• Gummibånd

Fremgangsmåde

1. Vælg en strømpe, der passer til størrelsen af din skulder. Sørg for, at den vil dække det område, hvor du føler mest spænding.

2. Hæld ris i en skål. Brug havregryn eller hørfrø, hvis ris ikke er tilgængelig. Mens kornets type ikke er vigtig, vil du vælge en, der føles god for dig. Brug ca. 1 til 3 kopper af hvad du vælger, eller nok til, at strømpen er ca. 3/4 fuld. Mål ris i strømpen, hvis du har brug for det, og hæld det så i en skål. Bland forskellige korn sammen for en tilpasset følelse.

3. Hæld 1/4 kop kamilleblomster i skålen. Sørg for, at urten er tørret, og rør blandingen let med fingrene uden at knuse blomsterne.

4. Tilføj 5 dråber lavendelolie til skålen. Rør blidt. Tilføj mere olie, afhængigt af din præference. Hvis du finder andre dufte afslappende, vælg dem i stedet.

5. Hæld blandingen i strømpen. Brug en hælde med et åbning stort nok til, at blandingen kan glide ned let. Fyld strømpen, indtil den er 3/4 fuld for at kunne lukke den.

6. Bind enden af strømpen med et gummibånd, og sørg for, at den lukker tæt for at undgå, at blandingen lækkere. Vær forsigtig med ikke at overfylde den, eller strømpen vil ikke forme sig til din skulder.

7. Opvarm strømpen i mikroovnen i 30-sekunders intervaller, tjek efter hver session for at sikre, at den ikke er for varm. Strømpen bør være moderat varm, og du bør kunne luge olierne. Hold strømpen fuld for at bruge den mere end én gang, eller dumpe den bare ud og vask den med din normale tøj.