Boost fokus og koncentration naturligt: Urter til kognitiv forbedring

Naturlige hjernestærke midler

For at forbedre evnen til at fokusere og koncentrere sig, har flere urter vist sig gavnlige. Urter brugt i traditionel medicin i århundreder som naturlige hjernestærke midler. Disse har tilføjet fordel af adaptogene egenskaber der forbedrer generel sundhed. Solgt som te, pulver, tinkturer, piller/kapsler.

Seks nøgleurter

Rosenrod (Rhodiola)

Også kendt som rhodiola rosea, rosenrod, arktisk rod, gylden rod. Ifølge "The New Healing Herbs" bruges roden til kognitiv forbedring. Forskning: forbedrer mental skarphed ved tests. Dyrestudier (labyrinter): øget læringshastighed og hukommelse. Brugt i kolde områder for adaptogene egenskaber – eliminerer mental træthed.

Ginseng

To former: Koreansk/Kinesisk/Japansk = Panax ginseng. Amerikansk = Panax quinquefolius. Rødder forbedrer alerthed, mental funktion, koncentration, booster metabolisme. Ifølge "The New Healing Herbs": danske forskere fandt forbedret abstrakt tænkning og reaktionstid. Italiensk forskning: markant forbedret reaktionstid, opmærksomhedsspan, mental aritmetik.

Ginkgo (Ginkgo Biloba)

Også kendt som gingko biloba, jomfrue-træ. Først for ~200 mio. år siden – ældste træ, enkelte overlever ~1000 år. US-studie 1997: ginkgo forsinkede mental aftagelse ved Alzheimer, nogle tilfælde forbedret kognitive evner. Bladekstrakt forbedrer iltudnyttelse i hjernen, giver hurtige kortsigtede boosts til koncentration (The Conscious Life).

Ashwagandha

(Withania somnifera) – indisk ginseng, dunal, vinterbær. Oprindeligt Indien, rødder brugt i ayurvedisk medicin mindst 3.000 år. Ifølge The Conscious Life: mulig gavnlig effekt på neurotransmittere der behandler hukommelse.

Gotu Kola

(Centella asiatica) – indisk pengeurt, vand-pengeurt, får-råd, marsh-penny, hydrocotyle. Lang ry som hjernestyrker. I old ayurvedisk medicin: forbedret hukommelse, koncentration, mental energi og klarhed.

Bacopa (Bacopa monnieri)

I ayurvedisk medicin: "urten der kan gøre dig klogere". Traditionelt: hukommelse, læring, koncentration. Studier: forbedret læringshastighed og andre mentale funktioner. Bacosider (forbindelser) har antioxidanter der specielt gavner hjernedele involveret i ræsonnement og hukommelse.