Naturlige Søvnhjælpemidler: Urtekosttilskud til Rolige Nætter

Søvnforstyrrelser og søvnløshed resulterer i dårlig kvalitet eller utilstrækkelig søvn. Mennesker, der lider af søvnproblemer, har ofte svært ved at koncentrere sig og kan have hovedpine og fysiske eller mentale spændinger. Konventionel medicin tilbyder en række behandlinger, der ofte har alvorlige bivirkninger, herunder afhængighed. Der er urt-hjælpemidler tilgængelige fra urt-butikker, apoteker eller homeopatiske leverandører, der kan indvirke søvn uden at fremme afhængighed.

Humle og Lavendel

Humle og lavendel er blomster, der har søvn-inducerende komponenter. Humle er kendt som en ingrediens i øl. Dens sedative effekt blev observeret blandt landarbejdere, der regelmæssigt faldt i søvn under høst af afgrøden. Lavendel bruges som en duft i kosmetik-industrien. Det har også en beroligende effekt, når det indåndes. Humle og lavendel bruges ofte sammen i aromaterapi-puder. Tørret humle og lavendel-blomsterhoveder kan købes i urt-butikker og udleveringssteder. Humle er ikke-toksisk og har ingen bivirkninger under normale omstændigheder, men kvinder, der har haft brystkræft, anbefales ikke at undgå på grund af østrogen-lignende egenskaber, der kunne stimulere vækst af kræft-celler. Lavendel kan producere kvalme, opkastning, hovedpine og kulde-rystelser hos mennesker, der er allergiske over for det. Det bør ikke bruges med visse smerte-lindrende midler og sedativa.

Kamille

Kamille er en blid urt med en mild smag, der normalt serveres som te. Kamille-te produceres fra blomsterhovederne, der indeholder en beroligende olie, der også kan hjælpe fordøjelse. Den store fordel med kamille er, at det ikke fører til afhængighed og har ingen bivirkninger. Det kan bruges af voksne og børn. Kamille-te er bredt tilgængelig i supermarkeder, apoteker og hos urt-butikker.

Citron-melisse

Citron-melisse er et blad i mynte-familien, der fremmer søvn og lindrer smerter. Det kombineres ofte med andre urter, herunder humle og valerian, for at øge dets styrke. Citron-melisse-blade sælges som te eller behåndet som olie-ekstraktter til tinkturer. Olien bruges almindeligt i aromaterapi, og de tørrede blade og te kan købes i homeopatiske butikker og specialiserede leverandører til urtelæger. Citron-melisse er egnet til voksne og børn, da det ikke har bivirkninger, men det kan interagere med skjoldbrusk-medicin og sedativa.

Valerian

Valerian er en af de mest populære urter til søvnproblemer, og dets egenskaber er den naturlige kilde til Valium, men er mindre aggressiv og har færre bivirkninger. Valerian-rod bruges til at lindre spændinger og reducere angst, især som en langsigtet behandling. Det er dog ikke egnet til selv-forebyggende behandlinger, da det kan forårsage svimmelhed og kvalme, når det tages forkert eller med andre mediciner. Valerian har en stærk lugt, sammenlignet af mange med grimme sokker, og kombineres ofte med andre, mindre offerende lugtende urter, herunder passionsblomst og lavendel. Toniker, kapsler og te kan findes i urt-butikker.

Passionsblomst

Disse urtlige blomsterhoveder stammer fra Sydamerika og producerer et kemisk stof, der har en beroligende, muskel-afslappende effekt og indvirker søvn. Det hjælper med at lindre fysiske og mentale spændinger og kan også være foreskrevet til at hjælpe med at lindre abstinens-symptomer fra narkotika. Passionsblomster har ingen bivirkninger og kan findes i te, tinkturer eller kapsler, der er tilgængelige i urt-butikker og hos homeopater.