Massage terapi til binyretræthed: Fordele & lindring

Binyretræthed – hvad er det?

De to små kirtler, der sidder på toppen af dine nyrer, er dine binyrer. De producerer hormoner til stofskiftet. Dette system laver også de produkter, din krop bruger til at håndtere hverdagen. Eksempel: adrenalin – hormonet, der producerer reaktioner på stress eller fare. Det får hjertet til at banke hurtigere, pupillerne at vide sig, og hjernen til at blive skarpere, så du kan håndtere det, der forårsager stressen. Konstant eksponering for stressende situationer får dine binyrer til at blive overarbejdede og fungere forkert. Denne tilstand kaldes binyre-udsigtelse (adrenal exhaustion).

Symptomer

Symptomer på binyre-udsigtelse: humørsvingninger, evne til at sove eller bekæmpe sygdom, depression, træthed, mangel på livsglede. Eventuelt kan det føre til problemer med skjoldbruskkirtlen og stofskiftet.

Massage terapi

MassageTherapy-website definerer massage terapi som "anvendelse af forskellige teknikker på den muskulære struktur og bløde væv i det menneskelige legeme." Det betyder at knæde muskler og bløde væv og trykke på forskellige områder for at øge blodgennemstrømning og afslappe kroppen. Forskellige teknikker kan inkludere vibration, olie-terapi og aromaterapi.

Effektivitet af massage terapi

Mens massage terapi vil lindre stress midlertidigt, er det som at lægge et plaster på dit tilstand. Det er vigtigt at adressere den underliggende årsag. For at forbedre funktionen af dine binyrer, skal du forbedre dit liv. Dine binyrer er ikke det eneste, der påvirkes af ekstrem stress i din krop. Din generelle sundhed afhænger af at håndtere problemet.

Når du har bestemt den underliggende årsag, er massage terapi én måde at genvinde din sunde status på. Det er også en måde at pampe dig selv, hvis du føler dig overbelastet eller stresset. Massage terapi kan være effektiv til at forebygge binyre-udsigtelse og fremme afslapning.

Yderligere overvejelser

• Øg din motion og følg en sund kost med protein.
• Begræns sukkerindtaget.
• Tag et multivitamin-supplement for at hjælpe kroppen med at håndtere stress.
• Få noget sol – rig kilde til vitamin D.
• Følg en rutine for søvn for at undgå hvileløshed.
• Overordnet: at holde dig sund er den bedste forsvar og kur mod binyre-udsigtelse.