Lås Din Potentiale Op: Guide til Chakra-kontrol & Meditation

Der er syv fokuspunkter i kroppen kaldet chakraer. Du kan styre dine chakraer gennem meditation, ved at fokusere dine tanker på de forskellige områder af din krop.

En guideret meditation kan hjælpe dig med at forblive fokuseret, mens du koncentrerer dig om dine chakraer. Hvis du ikke kan finde nogen til at lede dig gennem en meditation, eller foretrækker at være alene, kan du bruge en optagelse. Overvej at lave din egen optagelse ved at læse en meditation, der fører dig gennem chakraerne og hjælper dig med at visualisere kraften i hver.

Du Skal Bruge

• Stille værelse med dæmpet lys

Instruktioner

1. Sæt dig bekvemt

Sæt dig bekvemt med krydsede ben, din ryg ret og din krop afslappet.

2. Rodchakra (Muladhara)

Ånd dybt og forestil dig din rodchakra, placeret ved rygradens basis, forbundet med sundhed, konstitution og sikkerhed. Gentag de dybe åndedrag og hold din opmærksomhed på energien i denne chakra, og føl, hvordan den vokser.

3. Navlechakra (Svadhisthana)

Flyt din fokus til følelser af kærlighed, lidenskab og seksualitet centreret i navlechakraen i din nedre bug. Fortsæt med at ånde dybt, afslap musklerne i sidestykker, bug og bækken.

4. Solpleksuschakra (Manipura)

Fortsæt med dyb åndedrag, mens du skifter dine tanker til solpleksuschakraen, lige over navlen og under brystet, som centrerer sig om vilje, personlige energier og koncentration. Hvis dine tanker vandre, bring dem blidt tilbage til fokus på denne chakra.

5. Hjertechakra (Anahata)

Flyt dit sind til midten af brystet, hvor hjertechakraen og følelser af kærlighed stråler fra som tilgivelse, medfølelse og harmoni.

6. Halschakra (Vishuddha)

Åbn din mund for at ånde, denne gang tænkende på kommunikationens kraft og evnen til at realisere og formidle viden og visdom, endog at skabe. Halschakraen er placeret mellem hagen og brystbeinets top.

7. Brynchakra / Tredje Øje (Ajna)

Forestil dig effekten af din åndedrag på brynchakraen, også kendt som "Tredje Øje", fordi den er på panden, lige over øjnene. Den relaterer til perception, intuition, indsigt og fantasi.

8. Kronchakra (Sahasrara)

Afslap og føl midten af din ånd på toppen af dit hoved, kronchakraen, hvor du finder din ånd, vilje, inspiration og højere jeg.