DIY muskelbalsam: Lindr ømme muskler naturligt

Hvis du er aktiv i sport, fitness, havearbejde – eller bare flyttede møbler i weekenden – har du brug for lindring af muskelømhed. Mange apoteksprodukter er dyre eller indeholder kemikalier, du hellere undgår på huden. Med lidt tid til indkøb og blanding kan du lave din egen muskelbalsam.

Opskrift 1: Flødebaseret & myntet (hurtig lindring)

• Ingredienser: Ansigtskoldcreme, kanel (maldet), cayennepeber, vintergrøn (mynte) olie, kamferolie.
• Blanding: 1 glas koldcreme + 1 tsk kanel + 1/2 tsk cayenne + 5 dråber mynteolie + 15 dråber kamferolie.
• Anvendelse: Massér grundigt ind. Du vil føre varme/kulde-fornemmelse og hurtig lindring. Opbevar i mørk beholder.

Opskrift 2: Tyk & krydret (længere holdbarhed)

• Ingredienser (køb i health food shop/online): Citrongræs-, arnika- og ingefær-æteriske olier.
• Ifølge MakeYourCosmetics.com: 5 dråber arnika + 12 dråber ingefær + 7 dråber citrongræs røres i smeltet bieks, lanolin og olivenolie. Stivner til effektiv, duftende salve. Dyrere at starte, men ingredienser holder længe – flere portioner fra ét køb.

Anvendelse for maksimal effekt

• Forstå, hvorfor muskler bliver øme: milkkedsyre opbygger ved overbelastning.
• Lad øme muskler arbejde let for at arbejde syren ud. Massage er mere behagelig.
• Sæt lille mængde salve på det øme område. Med blødt men fast tryk massér salven ind. Fortsæt massage, løs og afslap musklen for at udnytte urterne/krydderierne.
• Mere effektivt, hvis en ven/familiemedlem udfører massagen – nemmere at afslappe.

Overvejelser

• Vask hænder grundigt før øjenkontakt ved håndtering af ingredienser.
• Ved frisk cayennepeber: brug plastikhandsker. Capsaicin (aktivt stof) hinter uudsletteligt residue, selv efter vask.