Boost Fokus & Koncentration: De Bedste Vitaminer & Urter

Vitaminer tjener en række funktioner i kroppen. De rigtige vitaminer kan stabilisere din humør, give dig energi, og endda hjælpe med at forbedre dit fokus og koncentration. Hvis du har en ekstremt travlt tidsplan, eller et antal projekter, der kræver din fulde opmærksomhed, kan at tage et vitamin-tilskud, der kan forbedre dit fokus, være en af de bedste måder at starte dagen på.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba er en asiatisk urt, der tages i tilskudsform, og hjælper med at forbedre hukommelse og koncentration. Bladene på ginkgo biloba indeholder ingredienser, der bekæmper frie radikaler, og ifølge University of Maryland Medical Center kan urten forbedre hukommelsen hos ældre og være effektiv ved behandling af demens. Bladene kan bruges hver dag, når de tages som anbefalet. Du kan tage dem i kapselform, væskeekstrakt blandet med vand eller juice, eller bladene kan brygges til te.

B-vitaminer

B-vitaminerne er essentielle for overordnet sundhed, men vitamin B9 og B6 kan være især hjælpsomme ved at forbedre fokus. Gravide kvinder rådgives til at tage vitamin B9, også kendt som folsyre, til barnets korrekte hjernudvikling, og det kan tages af mænd og kvinder for at forbedre mental klarhed, hvilket gør koncentration nemmere. Folsyre er også en humør-lofter. Vitamin B6 kan tilføjes kosten for koncentration og fokus, og hjælper kroppen med at omdanne protein til energi. B6 findes i fødevarer som bananer, sojabønner og æg. Ifølge Life Clinic har kvinder brug for ca. 1,6 mg vitamin B6 dagligt, og mænd bør indtage 2 mg dagligt.

DMAE

DMAE, eller Dimethylaminoethanol, produceres allerede i hjernen, men kan have brug for at tages i tilskudsform, hvis du har svært ved at koncentrere dig eller huske ting. DMAE er forstadiet til cholin, som hjælper hjernen med at producere acetylcholin – essentielt for hukommelsesbevarelse – og kan også forbedre læring og fokus. Dimethylaminoethanol sælges i mange sundhedsbutikker. Det er bevist effektivt til at forbedre mentalt fokus hos individer med ADD (opmærksomhedsdeficitforstyrrelse) og kan forbedre humør og give dybere søvn ifølge forskning samlet af DigitalNaturopath.com.