Sten-massage: Fordele, teknikker og DIY-guide

En simpel spa-oplevelse hjemme

Sten-massage er en simpel og overskuelig måde at behandle dig selv eller nogen, du holder af, til en spa-oplevelse. Den bruges til afslapning, helbredelse, forbedret blodcirkulation, fjernelse af gifter fra kroppen, artrite og humørforbedring. Basalt-stene er de mest almindeligt brugte stene på grund af varmebeholdelsen, men enhver slags flad, rund og glat sten kan bruges. Stene kan findes langs kysten, ved en lokal stenbrud eller online. På færre end 15 minutter kan du være klar til at give en sten-massage.

Hvad du skal bruge

• Stene
• Karat
• Massageolie eller olivenolie
• Håndklæde

Instruktioner

1. Opvarm vandet: Opvarm vand i tre til fire minutter indtil det er varmt, ikke hedt. Opvarm nok vand til at dække stene, fire til seks koppe. Læg stene i en karat, og hæld vandet over dem. Lad stene sidde i vandet i tre til fem minutter for at give dem tid til at absorbere varmen.
2. Forbered personen: Lad personen ligge på maven i en behagelig position. Massage olie ind i personens hud, så stenen gli let over kroppen.
3. Placer stene: Læg én sten på hver håndflade og fod, og to stene på hver side af rygraden i livet. De varme stene vil afslappe området, mens du masserer andre dele af kroppen.
4. Massér rygraden: Tag en af stene fra livet og bevæg den op og ned langs rygraden, med let pres i fire minutter. Flyt stene til nakke og skuldre, massér i cirkulær bevægelse. Efter fire minutter, skift til hænder og så fødder, bevæg stene i op-og-ned bevægelse, stræk personens tæer og fingre let.
5. Afslutning: Fjern stene og tør overskydende olie af. Lad personen rejse sig langsomt: massage kan gøre dig svimmel på grund af dyb afslapning. Tilby vand til personen for at forhindre dehydrering.