Forståelse og Håndtering af Præmature Ventrikulære Kontraktioner (PVC)

Forståelse og Håndtering af Præmature Ventrikulære Kontraktioner (PVC)

Mennesker, der oplever præmature ventrikulære kontraktioner (PVC), også kaldet hjertestykkontraktioner, beskriver det typisk som en racende, bankende eller fladderbevægelse i brystet. Hjertestykkontraktioner er normalt uvarlige og vil normalt gå væk inden for få minutter. Det første, du bør gøre, er at konsultere en læge for at udelukke mere alvorlige tilstande. Når du har bestemt, at det er PVC, findes der nogle hjemmebehandlinger til at hjælpe dig med at reducere mængden af stykkontraktioner, du oplever. Disse behandlinger vil også hjælpe med at etablere en sundere livsstil.

Ting, du har brug for

• Notebog eller dagbog

Instruktioner

1. Trin 1: Vær opmærksom på, hvornår du oplever dine PVC'er. Skriv dem ned i en notebog eller dagbog for at holde styr på tid, dato, varighed og hvad du lavede lige før du oplevede stykkontraktionerne. Dette vil hjælpe dig med at identificere udløsere. Når du identificerer situationerne, der udløser disse episoder, vil du være i stand til bedre at behandle PVC'er og reducere forekomsten af dem.
2. Trin 2: Gør en stærk indsats for at få tilstrækkelig søvn. Otte timers hvilefuld søvn anbefales stærkt, da mangel på søvn kan føre til mere hyppige PVC'er. Prøv yoga, dybe åndeøvelser eller lyt til nogle afslapningsmusik, hvis du har svært ved at falde i søvn.
3. Trin 3: Reducer dit indtag af PVC-udløsende stoffer, såsom kaffe, koffeininholdt te og alkohol. Du bør prøve at reducere disse drikkevarer ned til to kopper eller mindre. Fjern dem gradvist fra din rutine for at undgå koffein-absinens hovedpine. Stimulerende stoffer som energidrikke og stoffer som kokain kan også forårsage PVC'er.
4. Trin 4: Slut med at ryge. Tobak øger din hjerterytme, som kan forårsage flere stykkontraktioner.
5. Trin 5: Reducer stressniveauet. Stress, især langvarig stress, kan forårsage et belastning på hjertet samt andre kropssystemer. Vær opmærksom på situationer og miljøer, der gør dig bange, frygtfuld eller stresset. Udvikl stressreducerende teknikker til at mindske effekterne på kroppen. Meditation, dyb åndedrag, positiv visualisering og yoga er alle gode muligheder. Der findes masser af bøger og CD'er, der kan give dig mere dybdegående instruktioner.
6. Trin 6: Drik mindst otte glas vand om dagen. Cellene i din krop har brug for at være hydreret for at funktione korrekt. Hvis dit hjerte pumper celler, der ikke er ordentligt hydreret, vil dit hjerte skulle arbejde hårdere for at pumpe dem igennem.
7. Trin 7: Overvåg din kost og lav sunde madvalg. Hold dit fedt- og natriumindtag til et minimum, da disse ikke er gode for hjertet. Du kan bemærke en stigning af PVC'er, efter du har indtaget salty eller fedt mad.