Shiatsu til carpaltunnelsyndrom: Lindringsteknikker & fordele

Symptomer på carpaltunnelsyndrom inkluderer smerte og brændende fornemmelser i håndfladen, fornemmelsesløshed og prikken i de første tre fingre, og smerte, der udstråler til underarm, albue og skulder. Symptomer opstår, når mediannerven komprimeres af inflammation og svulst i håndleddet. Shiatsu bruger en række pres-teknikker til at frigive spænding, lindre nervenkompression og forbedre energistrømmen.

Instruktioner

1. Frigiv muskelspænding fra din underarm ved at anvende pres på punktet fundet to og en halv finger over håndleddet mellem de to knogler.

2. Palper trykpunktet placeret midten af den bløde aspekt af underarmen, to og en halv finger over håndleddet og anvend pres med pulpen af din tommelfinger for at stimulere punktet.

3. Lindr prikken og fornemmelsesløshed i dine fingre ved at presse punktet placeret i en hul i midten af bugen på bagsiden af håndleddet.

4. Følg de beroligende effekter af dette punkt, mens du anvender blidt pres på et område midten af bugen på håndfladen side af håndleddet.

5. Anvend samtidig pres med pulpen af din langfinger på trin 1 og pulpen af din tommelfinger på trin 2 for at lindre spændingen fra din hånd og styrke håndleddet.

6. Hold trin 4 med pulpen af din tommelfinger og trin 3 med pulpen af din langfinger i mindst et minut eller indtil smerten aftager.

7. Let lokal håndleds smerte og svaghed ved at anvende pres med pulpen af din tommelfinger på punktet lige uden for den radiale puls på tommelfingersiden af håndleddet.

8. Reducer svulst og mindsk pres på mediannerven for at lette albue og arm smerte ved at anvende pres på punktet fundet ved ydre bugen af din bøjede albue.

9. Anvend pres på punktet placeret ved midten af din øvre arm lige foran indsætningspunktet af skuldremuskelen for at afslappe tendinerne af skulder og arm.