Shiatsu Massage: Teknikker & Guide for Begyndere

Shiatsu er en specifik stil af japansk massage, der involverer brug af fingre til at massere, trykke og anvende pres på forskellige dele af kroppen. Mens der findes forskellige metoder, afhængigt af det område, du masserer, findes nogle fælles teknikker. I følgende trin vil de blive udført på fødderne, men de kan tilpasses andre områder af kroppen.

Ting, du har brug for

• Shiatsu-stav eller pen (valgfrit)

Instruktioner

1. Massér fodslen ved at trykke mod den med spidsen af tommelen og pegefingeren på en hånd. Øg presen langsomt. Hvis den person, du masserer, har især ru eller forhærdet hud på fodslerne, kan du bruge et specielt værktøj kaldet en shiatsu-stav. Hvis du ikke har en, kan du erstatte med en pen.

2. Fortsæt med at massere fodslen, denne gang ved at bruge tommelen og trykke den ned med en anden finger. Du kan trykke tommelen frem og tilbage mod fodslen med den anden finger.

3. Skift til at bruge tommelledet til at massere fodslen ved at bøje den 90 grader. Du kan gå ud over fodslen for at bruge tommelledet på hele fodsens bund.

4. Vend retur til fodslen, og lav en håndklø, så du kan bruge dine andre fingreled samlet til at massere den. Det vil tillade dig at dække et større område og anvende større pres end med en finger alene.

5. Afslut massagen ved at ride fodslen og resten af foden med spidsen af din tommel. Mens de foregående dele af massagen koncentrerede sig om at trykke og anvende pres, bruger denne del en mere traditionel ride/bevæge-bevægelse for at afslutte massagen.