Naturopatiske tilgange til overgangsalderlindring: Naturlige alternativer

Ting du har brug for

• Adgang til læge eller naturopatisk praktiserende

Instruktioner

Genkend overgangsalderens symptomer

1. Uddan dig selv om kroppens forandringer på U.S. Health & Human Services hjemmeside (se ressourcer). Ikke alle kvinder oplever symptomer, og de varierer i grad. Hold styr på gentagende problemer for at vide hvad der skal lindres med naturopati.
2. Anerkend og lær om sekundære effekter: osteoporose, øget hjerte-kar-risiko, hukommelsestab – der kan mildres/forebygges ved behandling.
3. Konsulter læge eller naturopat for at vurdere velvære og bestemme hvilke faktorer der skyldes overgangsalder frem for andre tilstande. Diskuter behandlingsmuligheder.

Behandl overgangssymptomer naturligt

4. Brug rimeligt priserede urter (soja, rødkløver) til at modvirke hormonelle forandringer. Se naturopat for råd og dosering.
5. Skift kost for at lindre symptomer. Læs om optimal ernæring til kvinder i overgangsalder i bøger som "Eat Well for a Healthy Menopause" (se ressourcer).
6. Livsstilsvalg for kolesterolkontrol og fitness: Reducer fedt, prioriter नियमित aerob motion. Gåtur er god start.
7. Reducer fysisk og mental stress gennem massage, akupunktur, kiropraktik, hydroterapi. Spørg ven eller alternativt sundhedscenter om henvisning.
8. Find mere om naturopati på Association of Naturopathic Physicians' hjemmeside (se ressourcer).