Naturlig smertelelse: Strategier til håndtering af kroniske smerter

Instruktioner

1. Visualisering/imagery: Forestil smerte som et genstand (kniv/sten), visualiser fjernelse og erstatning med rolig blåt eller hvidt lys. Læs om teknikker eller find en fagmand til vejledning.
2. Motion med yoga og strækning: Selv ved ikke-muskulære smerter beviser studier, at motion og afslappende yoga/strækning stimulerer helbredende endorfiner. Start roligt – find klasse, CD eller bog.
3. Akupunktur/acupressure: Især effektivt ved rygpine, fibromyalgi, artritis. Østlige praktikere har brugt det i århundreder til at frigøre/balancere energi og frigive hormoner der lindrer smerte. Find fagmand i din nærværker til rimelig pris.
4. Se læge hvis smerte ikke er diagnosticeret: Kronisk smerte kan være symptomer på sygdom, der kræver behandling.