Næserensning: Fordele, teknikker og hvordan det forbedrer sundhed

Næserensning (Jala Neti) – en gammel yoga-teknik

Næserensning, også kendt som "Jala Neti," er en af de seks rensningsteknikker nævnt i gamle indiske yoga-tekster, og øves i stigende grad i dag over hele verden. En "neti pot" fyldt med lugent, saltet vand bruges til at vaske pollen, slem, viruser og bakterier fra næsehulen. Næserensning indeholder mange helsefordele, herunder forbedringer i sinuit, øvre respiratoriske forstyrrelser, effekter af miljømæssige allergener, næse-slem-rensning, og øje- og øre-sundhed.

Sinuit

En studie udført af Mayo Clinic bekræftede, at skimmel og svamp til stede i næse-slem er den mest almindelige årsag til sinuit. Ifølge Rhinaris hjemmeside rydder næserensning med en salin løsning slemmen fra næsepassagerne, krymper næsehinder og fremmer mukociliært flow, som er kroppens naturlige næse-rensnings- og filtrerings-system. Indåndede materialer herunder pollen, støv, skimmel og andre irritanter udskilles gennem en næse-rensning. Andrew Weil, M.D. påstår, at kroniske sinuit-patienter bør bruge en næse-rensning dagligt, da det fremmer drænage af næsehullerne og accelererer heling af inflammatoriske væv.

Øvre respiratoriske forstyrrelser

Næserensning er en vital tillegsterapi i behandlingen af øvre respiratoriske tilstande, herunder akutte og kroniske rhinosinuit, virale øvre respiratoriske infektioner og allergisk rhinitis. Et manuskript offentligjort af American Family Physician angav, at nedbrydningen af næsehindens beskyttende funktion forårsager øvre respiratoriske forstyrrelser. Næserensning gør det muligt for næsehinden at modstå infektionsmidler, inflammatoriske mediatorer og irritanter, hvilket resulterer i forbedret funktionalitet af næsehinden, fjernelse af inflammatoriske mediatorer, og forbedret mukociliær funktion, synlig gennem en øget ciliare slagfrekvens.

Miljømæssige allergier

De fleste mennesker oplever sæsonbetingede miljømæssige reaktioner, der forårsager synlige symptomer såsom nysen, kløe og løbende øjne. Nogle oplever miljømæssige allergener, en førende årsag til kronisk sinuit, hele året rundt. En næse-rensning skaber et ugunstigt miljø for bakterier og viruser til at forårsage forkølelser og næsehule-infektioner.

Næse-slem

Yogawiz hjemmesiden angiver, at næserensning udtrækker bakterie-fyldt slem fra næse- og næsehule-huller for at øge immuniteten mod næse-allergier og forbundne respiratoriske tilstande, herunder halsond, kronisk hoste og forkølelser, post-nasale dryb, adenoider og mandelbetændelse. Rensningen af næsepassagerne udskiller slem og forhindrer usund mundåndedræt.

Øjesundhed

Næserensning skylle tærekanaerne for at forfriske området omkring øjnene og panden. Det faciliterer klarere syn, reducerer hovedpine forårsaget af nervøs spænding, og forbedrer lugtesansen. Nogle mennesker har kunnet slute med at ryge efter en næse-rensning, ifølge Yoga Meditation hjemmesiden.