Naturlige måder at slappe af din krop

At tage sig tid til at slappe af, er en vigtig del af en sund levevis. Afslappende din krop fører til bedre søvn, lavere blodtryk og et stærkere immunforsvar . Der er mange naturlige afspændingsteknikker , der koster ingenting , tager meget lidt tid til at øve og tilbyde næsten øjeblikkelige resultater. Omfattende et par naturlige afslapning aktiviteter ind i din dag hjælper dig med at bevare et godt helbred og en positiv attitude. Meditation

Meditation er en praksis , der hjælper roligt dit sind og balance dine følelser. Meditation består af at sidde i en behagelig stilling og clearing dit sind . Formålet er at give slip på hverdagens tanker og være helt stille . Langsom , kontrolleret vejrtrækning og at gentage visse ord er metoder, der anvendes af mange udøvere. Videoer, bøger og cd'er er til rådighed til at hjælpe dig begynde at meditere . Denne naturlige afslapning teknik har virkninger, der kan ses næsten øjeblikkeligt og øger hver gang du mediterer .
Visualisering
En hurtig løbetur kan hjælpe dig med at klare dit sind i stressede tider

visualisering er en metode, der anvendes til at reducere stress og øge energi. Alt du skal gøre er at sidde i en behagelig stilling med lukkede øjne . Forestil dig et sted , der bringer dig komfort, såsom en solrig park , din tante køkken eller en stille sø . Træk vejret langsomt og forsøge at føle de fornemmelser , du Imaging. Tune ud alle andre tanker og fokuserer udelukkende på afslapning. Selv hvis du er presset på for tiden, kan et fem-minutters session bringe afslappende resultater.
Latter

Latter gør din krop frigive kemikalier, der bekæmpe den negative virkninger af stress . Fnisende kan reducere blodtrykket og forbedre kreativitet. Når du føler dig stresset , foreslår eksperter, at sætte på en sjov film eller lytter til en komedie cd. En hurtig grin arbejder straks at mindske spændingerne . Omkringliggende dig selv med optimistiske og sjove venner hjælper med at holde humøret op , uanset situationen .
Motion

Motion giver dig mulighed for at udvise vrede og frustration på en positiv måde . Arbejde op en sved frigiver endorfiner , der bekæmper stress og sygdom i kroppen. En rask gåtur eller en aerobic klasse giver dig tid til at behandle dine følelser og vurdere visse situationer i dit liv. Eksperter foreslår at engagere sig i en aerob aktivitet fem dage om ugen i mindst 30 minutter for at holde din krop sund og dit sind lempes.
Be Grateful

Nogle gange er alt , det tager at slå stress er at se på den negative situation på en anden måde . Fokus på de gode ting i dit liv, minder dig, hvor meget du har. Første ting om morgenen, skrive en liste over ting, du er taknemmelig for. Hold en dagbog over alle dine velsignelser og gennemgå det når som helst du føler dig ned eller stresset. Tag dig tid til at fortælle de mennesker i dit liv , hvor meget de betyder for dig , og dette vil øge din spiritus og deres på samme tid
hoteltilbud .