Afrodning og Energisering af Rodchakraet: Teknikker og Meditation

Rodchakraet (Muladhara) siges at være sædet for vores reproduktion, overlevelse og basale instincter. Det er placeret mellem anus og kønsorganer og kaldes også "rodcentret". Dette chakra påvirker vitaliteten i vores blod, rygrad, ben, nervesystem og reproduktive system. Nedenfor følger en række energi- og meditationsteknikker designet til at lade dette chakra op og bringe sundhed til din krop.

Instruktioner

1. Sid i en behagelig position og centrer dig selv. Visualiser energi, der trækkes op fra jorden gennem din rygrad og spredes gennem hele din krop. Forestil derefter en stråle af helbredende energi, der flyder ned fra kronen på dit hoved og gennem din krop. Når du føler den rolige energistrøm, fortsæt til næste trin.

2. Forestil dig rodchakraet som en rød bold af helbredende energi. Når du indånder, visualiser denne røde energi, der trækkes op fra jorden, gennem sålerne på dine fødder og ben, og fylder dit rodchakra. Når du udånder, forestil dig energien stråler i dit rodchakra, før den vender tilbage til jorden. Udfør denne øvelse i 5 til 10 minutter, og notér eventuelle forandringer.

3. Stimuler chakra-punkterne i dine hænder og fødder. Med håndfladerne opad, find den buldede del af radius lige under tommelen og håndleddet. Udøv pres på området ved blidt at massere punktet i uretning. Gentag proceduren med hver fod, ved at finde punktet på den nedre bagkant af hælbenet.

4. Øv din åndedrag. Sid i en behagelig position og koncentrer dig om dit naturlige åndedragsrytme i ca. 5 minutter for at ro din sind. Begynd med at indånde til en tælling på 5 og udånde til en tælling på 5. Hvis du finder dette svært, reducer tællingen til 3. Mens du ånder, fokuser på luften, der går ind og ud af dine næseborer. Fortsæt øvelsen i 5 til 10 minutter, mens du visualiserer dit rodchakra blive ladet op med flydende hvidt lys.

5. Prøv "Lam"-mantra-øvelsen. Find en behagelig position og ton den Lam-mantra (udtal "a" som i "barn"). Tag et dybt indånd og åbn munden, mens du toner den første del af mantraen "laaa". Saml blidt dine læber for at tone "mmmm". Når du er løbet tør for ånde, indånd dybt og gentag mantraen, find en tone, der virker bedst for dig.