Qigong: Teknikker til sundhed, balance og velvære

Qigong (chee-gung) er en kinesisk kampsport, der gavner den hele person. Qigong-åndedrætsteknikker kan berolige og lette spændingsrelaterede tilstande, såsom hovedpine. Qigong guider og udvikler qi, livskraften i alle ting, resulterende i fysiske, mentale og åndelige fordele.

Åndedrag

Webstedet chikung-unlimited.com foreslår at øve alternerende næseåndedrag for at stimulere hele-hjernes funktioner og fremme balance mellem hjernens højre og venstre halvkugle. Indånding gennem venstre næsebor stimulerer højre hjernes funktioner, eller holistisk tænkning. Indånding gennem højre næsebor vækker venstre halvkugles hjernaktivitet, eller lineært tænkning. Alterner næsebor for sund hjernebalance. Alternerende næseåndedrag giver det nødvendige ilt til hjernen og kan lindre hovedpine.

Selv-massage

Udfør en simpel selv-massage efter qigong-åndedrag eller meditation. Mnwelldir.org beskriver forskellige niveauer af selv-massage. Den mest basale form involverer at gnide dine hænder sammen for at skabe friktion. Lav derefter vask-bevægelser over dit ansigt og hoved. Alterner mellem at klemme hårdt og blødt omkring dit hoved for at balancere qi. Denne simple øvelse er en god måde at starte dagen på eller afslutte en meditationssession.

De Fem Dyrs Leg (Five Animal Frolics)

Wisdomtaichi.com underviser i en qigong-øvelse kaldet De Fem Dyrs Leg, en gammel teknik, der anvender træskens, bjørnens, abens, hjortens og tigerns kvaliteter. De tilsvarende kvaliteter er afslapning, styrke, fleksibilitet, gracioesitet og magt. Regelmæssig praksis af De Fem Dyrs Leg siges at stimulere sunde kropsorganer.