Baoding-kugler: En guide til hånd-træning, heling og stress-lindring

Kinesiske medicin-kugler, også kendt som Baoding-kugler, kinesiske sundheds-kugler, eller kinesiske terapi-kugler, er blevet udnyttet i århundreder som et middel til motion, skade-genoptræning og stress-lindring for hånden, armen og skulderen. Praktikanter af alternativ heling tror, at når du positionerer og bevæger disse to kugler i uretssens eller moduretssens retning i din hånd, fremmer de den sunde flow af chi – kropens naturlige energi – og aktiverer de akupunkturpunkter, der findes i hånden. Dygtig brug af kuglerne tager tid, men med lidt øvelse kan enhver lære at bruge dem til motion og stress-lindring.

Ting, du har brug for

• Kinesiske medicin-kugler

Instruktioner

Sådan bruger du kinesiske medicin-kugler

1. Krads de kinesiske medicin-kugler i en hånd. De fleste starter ud med medicin-kugler, der er 50 millimeter i diameter. Begin med at rotere kuglerne i din hånd, så de forbliver i kontakt. Tommelfingeren styrer en kugle, mens de andre fingre skyder den anden kugle rundt om håndfladen. Øv at bevæge kuglerne både i uretssens og moduretssens retning. I begyndelsen vil rotationen være ujævn, men som du øver, vil du finde en naturlig rytme med kuglerne, mens de glider rundt om din håndflade.

2. Når du bliver mere dygtig, øg rotations-hastigheden, indtil kuglerne adskiller sig og roterer omkring håndfladen uden at røre hinanden. Prøv at holde bevægelsen jævn, så kuglerne ikke rammer hinanden eller falder ud af din hånd. Efter at have mestret denne teknik, overvej at skifte til kugler med en større diameter.

3. Stræk håndfladen, og ret de kinesiske medicin-kugler med blide fingre-bevægelser. Dette er et mere komplekst tilgang, der kræver mindre skub fra fingrene og mere pålægger at styre rulle-bevægelserne med fingrene.

4. Eksperimenter med kugler i begge hænder. Når du bliver mere bekvem med at bruge kinesiske medicin-kugler, prøv at bruge et sæt i hver hånd samtidigt. Dette avancerede tilgang kræver større koordination og koncentration, og træner begge hænder samtidigt.