Forståelse og optimering af din kropps pH-balance for sundhed

Forskning viser, at pH-balance – forholdet mellem alkalicitet og syregrad i kroppen – er afgørende for god sundhed. Kroppen bør være mere alkalisk end syrlig, selvom balance er nøglen. Højere alkalisk betyder, at mere ilt er tilgængelig i blodet til at cirkulere gennem kroppen. En syrlig pH betyder mindre ilt i blodet og er forbundet med træthed, søvnløshed, vægtøgning, depression og mange sygdomme, endda kræft. pH-skalaen er fra 0 til 14, med 7 som neutral. Over 7,0 er alkalisk; under 7,0 er syrlig. Menneskelig blod bør være let alkalisk fra 7,35 til 7,45. Dog viser studier, at de fleste mennesker i dag falder i det syrlige område.
Du kan teste din pH-balance med hjemmeteststriber tilgængelige i sundhedsbutikker. Hvis du finder, at din krop er for syrlig, kan du følge nogle lette trin for at gøre dig mere alkalisk. Det kan tage en måned eller to at finde din balance, men den tilføjede energi, velvære og sundhed vil være det værd.

Instruktioner

1. Spis mere alkalibildende fødevarer. Disse inkluderer mange frugter og grøntsager, nogle nødder, grøn te og mange flere. Gå til AcidAlkalineDiet.com for at downloade en gratis omfattende alkalisk/syrlig fødevareliste, du kan tage med til indkøb og restauranter. Optimalt bør din kost være 60 procent alkalisk.

2. Begræns syrebildende fødevarer. Rødt kød og svinekød er de store skyldner, såvel som kunstige sødningsmidler, cola og forarbejdede fødevarer. Konsulter igen din fødevareliste. Hvis din pH-test viser, at du er ekstremt syrlig, undgå de værste forbrydere, indtil dine pH-niveauer er mere balancerede. Så inkluder dine yndlings syrlige fødevarer, så længe de kun er 30 procent af din kost.

3. Drik alkalisk vand. Alkalisk vand hjælper kroppen med at filtrere giftstoffer ud og reducerer syre. Vand gøres alkalisk tre måder: destiller det, ioniser det eller tilføj alkaliske ingredienser til det. For trin-for-trin instruktioner om, hvordan du gør dit vand mere alkalisk, tjek ud: energiseforlife.com/wordpress/1904/alkaline-water-the-benefits-of-alkaline-drinking-water.

4. Tag et kvalitets mineraltilskud hver dag. Mineraler, såsom magnesium og kalium, er vigtige for enhver funktion i kroppen, men især til at holde binyrerne sunde. Binyrerne hjælper med at styre kropens pH. Mineralmangel betyder en syrlig krop.

5. Bekymr dig ikke, vær glad. Øv taknemmelighed hver dag. Mediter, spil sport, lav yoga. Eller invester i binaural beat hjernebølge entrainment teknologi, som Holosync, som er bevist til at reducere stress ved at ændre hjernebølger. Stress og den resulterende frigivelse af ekstra kortisol i blodet spiller en stor rolle i at øge syregraden.