Naturlig lindring af depression: Udforskning af urterapier

Millioner af mennesker lider af depression i USA. Mens terapi og receptpligtige antidepressiva virker for en stor del af lidende, er det ikke den bedste måde at behandle depression for alle patienter. Mange vælger at gå vejen med homøopatisk behandling, ved at bruge urteopskrifter og tilskud til at rette deres kemiske ubalancer og forbedre deres humør. Der findes et antal urter og tilskud, der kan hjælpe med at lette symptomerne og årsagerne til depression. Disse tilskud kan findes i enhver apotek eller sundhedsbutik.

Dokumenterede urtetilskud

Der findes et antal urtetilskud på markedet, der er videnskabeligt bevist at hjælpe dem, der lider af depression. Det første er Johanneskrætz, som indeholder standardiseret hyperforin til at hjælpe med den kemiske ubalance, der forårsager depression. I kliniske forsøg presterede Johanneskrætz lige så godt som Paxil og Prozac. Hvis du vil behandle din depression med et urtetilskud, bør en 600-mg til 900-mg daglig dosis af høj kvalitet Johanneskrætz med standardiseret hyperforin være dit første valg. Resultaterne kan tage et par uger. Hvis du leder efter mere hurtig lindring, vil du måske prøve SAM-e (S-adenosyl-L-methionin). Når det tages i 800-mg til 1.600-mg doser dagligt, rapporterer brugere en forbedring af deres tilstand på dage. Det er den dyreste af de urterapeutiske behandlinger, der koster mere end 100 dollar om måneden. En sidst videnskabeligt bevist metode til urterapeutisk behandling er 5-HTP (5-hydroxytryptofan), en aminosyre, der hjælper kroppen med at øge serotoninniveauerne, hvilket hjælper med at ændre humøret. Patienter rapporterer resultater på et par uger efter at have taget en 50-mg til 300-mg daglig dosis.

Andre urter

Depression forårsages af lave serotoninniveauer i hjernen, så ethvert tilskud, der vil øge serotoninniveauer, kan være af fordel. Ginseng og ginkgo er populære blandt de ældre til behandling af depression, mens B-vitaminer også er blevet populære i behandling af depression. Lakrids har også været lige så populær som Johanneskrætz i behandling af depression gennem årene. Lakridsekstrakt er fyldt med MAO-hæmmere, der virker som antidepressiva. Ingefær og basilikum har også været brugt som urterapeutiske behandlinger.

Kost

God ernæring kan være det perfekte komplement til din urterapeutiske behandling. At spise fødevarer høje i omega-3-fedtsyrer er godt til at behandle depression. Depression er blevet forbundet med lave omega-3-fedtsyre-niveauer i kroppen. Lande med højere fiskforbrug, som Japan og Taiwan, har depressionsrater 10 gange lavere end i Nordamerika. Studier viser, at omega-3'er øger effektiviteten af receptpligtige antidepressiva. Du kan øge din omega-3-indtag ved at spise koldvandsfisk som laks, sild og ansjoser. Du kan også tage fiskolie-kapsler, som kan findes i enhver sundhedsbutik. Folsyren i bladgrøntsager øger også effektiviteten af antidepressiva. Hvis du ikke kan spise nok grøntsager, tag et B-kompleks vitamin.