Forstå og sænk din erythrocyt sedimentationsrate (ESR) naturligt

Erythrocyt sedimentationsrate er en test, der bruges til at måle, hvor meget inflammation der er i kroppen. En blodprøve tages for at teste for en høj sedimentationsrate, når artritis, autoimmun og hjerte lidelser mistænkes. Dog er det kun en screening test, og kan ikke bruges til at diagnosticere en specifik forstyrrelse.

En holistisk kost rig på friske grøntsager, frugter og frø kan forebygge inflammatoriske tilstande. For eksempel giver blåbær og tranebær ekstra beskyttelse mod inflammation. Bromelain er et antiinflammatorisk enzym fundet i ananas. Naturlig urt og krydderi tilskud arbejder hånd i hånd med en sund kost for at sænke sedimentationsrater.

Ding du har brug for

• 500 mg ingefær kapsler
• 400 til 600 milligram gurkemeje ekstrakt kapsler
• 1200 milligram omega-3 fedtsyre kapsler
• Frisk ingefær te
• Karry krydderi

Instruktioner

1. Trin 1: Begræns eller eliminer rødt kød, alkohol, hydrogenerede fedtstoffer, raffinerede sukker og mel. Disse fødevarer opmuntrer inflammatoriske reaktioner.
2. Trin 2: Tag 500 milligram ingefær kapsler to gange dagligt med mad. Brug ingefær frit i mad og drik frisk ingefær te dagligt. Ingefærs aktive kemiske forbindelser er gingeroler, der virker ved at hämme inflammatoriske reaktioner. Lav frisk ingefær te ved at skælle frisk ingefær og hakke det i ¼ kop terninger. Tilføj ternet ingefær til en gryde med 6 kopper filtreret vand. Lad koge. Tilføj honning for sødme.
3. Trin 3: Tag 400 milligram gurkemeje kapsler tre gange dagligt. Spis indisk karry. Gurkemeje er et lysgult krydderi fundet i indiske karryer og brugt i traditionel ayurvedisk medicin. Curcumin er den aktive antiinflammatoriske komponent i gurkemeje.
4. Trin 4: Tag en 1200 milligram omega-3 fedtsyre kapsel dagligt. Fundet rigeligt i laks og hørfrøolie, forhindrer omega-3 fedtstoffer produktionen af inflammationsfremkaldende prostaglandiner.