Holistisk hypertoni-håndtering: En omfattende guide

Når du træffer beslutningen om at tage et holistisk tilgang til din sundhedspleje, træffer du en beslutning om at behandle din hele væsen: fysisk, mentalt og åndeligt. Hvis du er diagnosticeret med hypertoni, er at kontrollere det holistisk en logisk handlingsplan at tage. Hypertoni er en stille dræber, der forværres, hvis din krop er i en negativ emotionel, mental og fysisk tilstand. Hvis ikke behandlet korrekt, øger det din risiko for hjerteanfald og apopleksi. Ved at tage en holistisk tilgang til at kontrollere dit høje blodtryk, behandler du både sygdommen og dens underliggende årsager.

Instruktioner

1. Book en tid til at se din praktiserende læge og diskuter din ønske om at tage en holistisk tilgang til at behandle din hypertoni. At afbryde eller undgå blodtryks-medicin er ikke altid muligt; dog kan holistiske tiltag i stor grad reducere dit blodtryk og reducere eller eliminere behovet for medicin helt over tid.

2. Slut med at ryge så snart du er diagnosticeret. Undgå passiv ryg når som helst muligt. Rygning og eksponering for rygning øger risikoen for hjerte-sygdomme.

3. Tilmeld et fitnesscenter, begynd at gå eller start et træningsprogram, du kan holde fast i, uanset om du er overvægtig eller ej. En anden form for motion, der er vist potentielt at mindske hypertoni, er Tai Chi, en form for kunst, der er lav-impact og udføres i langsomme bevægelser, der får kroppen til at afslappe. Hvis du er overvægtig, vil at starte en daglig trænings-rutine også assistere dig i at tabe vægt. Vægt-tab på lidt som 10 pund kan resultere i lavere blodtryk.

4. Implementer Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) kosten ved at reducere mættede fedtstoffer og kolesterol og spise frugter, grøntsager, fødevarer med fuldkorn og lav-fedt mejeriprodukter. Reducer saltet i din kost for at senke dit blodtryk med 2 til 8 mm Hg. Mayo Clinic anbefaler at reducere saltindtag til under 1.500 mg om dagen. Eksperimenter med at tilføje forskellige krydderier og opskrifter, når du koger, som et alternativ til at tilføje salt. Læs mærkater på fødevarer før køb og undgå dem med højt natrium-indhold.

5. Find og book en tid til at se en licenseret akupunktur-praktiker. Akupunktur er en gammel form for kinesisk medicin, der involverer indsættelse af tynde nåle i specifikke punkter i kroppen for at stimulere visse reaktioner. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er højt blodtryk en af de sygdomme, der kan gavne fra behandling ved akupunktur. Andre alternative behandlinger, der er gavnlige i behandlingen af hypertoni, omfatter forskellige former for massage, såsom reflexologi, der stimulerer kroppens naturlige helende evner ved at anvende tryk på visse områder på fødderne eller hænderne.