Sådan Control Hypertension helhed støtter

Når du træffe beslutning om at tage en holistisk tilgang til din sundhedspleje , er du gør en beslutning om at behandle hele dit væsen : fysisk, mentalt og åndeligt. Hvis du er diagnosticeret med hypertension, kontrollerer det holistisk er en logisk fremgangsmåde for at tage. Hypertension er en tavs dræber , der er forværret , hvis din krop er i en negativ følelsesmæssig , mental og fysisk tilstand . Hvis det ikke behandles korrekt , det øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde . Ved at tage en holistisk tilgang til at styre din højt blodtryk , er du behandler både sygdommen og dens underliggende årsager . Instruktioner
1

Lav en aftale for at se din primære sundhedstjeneste læge og diskutere dit ønske om at tage en holistisk tilgang til behandling af din hypertension. Ophørende eller undgå blodtryksmedicin er ikke altid muligt , men kan holistiske foranstaltninger i høj grad reducere dit blodtryk og reducere eller eliminere behovet for medicinering helt over tid
2

Rygestop , så snart du er. diagnosticeret. Undgå passiv rygning når det er muligt . Rygning og udsættelse for rygning øger risikoen for hjertesygdomme.
3

Deltag i en gym , begynde at gå eller begynde en øvelse program, som du kan holde med , om du er overvægtig eller ej . En anden form for motion, der har vist sig at potentielt nedsætte hypertension er Tai Chi , en form for kunst, der er lav-effekt og gjort i langsomme bevægelser , der får kroppen til at slappe af . Hvis du er overvægtig , vil begynder en daglig træning rutine også hjælpe dig med at tabe sig. Vægttab på så lidt som 10 pounds kan resultere i lavere blodtryk.
4

Implement Dietary Approaches at stoppe Hypertension ( DASH ) kost ved at reducere mættet fedt og kolesterol og spise frugt, grøntsager, fødevarer indeholder fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Reducer salt i din kost for at sænke dit blodtryk med 2 til 8 mm Hg. Mayo Clinic anbefaler at reducere saltindtaget til under 1.500 mg om dagen. Eksperimentere med at tilføje forskellige krydderier og krydderurter , når madlavning som et alternativ til at tilføje salt . Læs etiketterne på fødevarer , før du køber , og undgå dem med højt indhold af natrium .
5

Find og lave en aftale for at se en licenseret akupunktur praktiserende læge. Akupunktur er en gammel form for kinesisk medicin, der involverer indsættelse af tynde nåle i bestemte punkter på kroppen til at stimulere bestemte svar. Ifølge World Health Organization, højt blodtryk er en af ​​de sygdomme , der kan drage fordel af behandling med akupunktur. Andre alternative behandlinger, der er gavnlige i behandlingen af hypertension omfatter forskellige former for massage , såsom zoneterapi , der stimulerer kroppens naturlige helbredende evner ved at lægge pres på visse områder på fødder eller hænder .