Underarms-strækning til carpaltunnelsyndrom-lindring: Simple øvelser

Carpaltunnelsyndrom kan være ret smertefuldt. For folk, der arbejder tungt på computere, virker det konsekvent at forværre nerverne og musklerne omkring det område, umgængeligt. Her er nogle tips til, hvordan du strækker din underarm for at hjælpe med at lindre nogle af dine carpaltunnelsyndrom-smerter.

Instruktioner

1. • 1

     Hold din arm ud foran dig, håndflade ned.

   • 2

     Løft din håndled, så det er vinkelret på din arm. På dette tidspunkt vil du føle en let strækning i underarmen. Hvis du har et begrænset bevægelsesomfang på grund af carpaltunnelsyndrom, kan dette være nok af en strækning for dig.

   • 3

     Placer din anden hånd på spidsen af dine fingre og bøj dem blidt tilbage. Nogle muskler i din underarm løber så langt som din albue til dine fingre. Dette yderligere tryk vil forbedre underarms-strækningen.

   • 4

     Hold denne position i 30 til 60 sekunder for at fuldføre underarms-strækningen.

   • 5

     Gentag denne strækning med din anden underarm.