Effektive fysioterapi-træningsprogrammer: Genvind bevægelighed og håndtér smerter

Start med kerne-styrke og åndedret

Ligesom med enhver træningsregime, starter fysioterapi med at styrke kerne-musklerne (de muskler i maven eller centrum af kroppen) og arbejde med korrekt åndedretsteknik. Dette gælder uanset det målrettede område for dit individuelle fysioterapi-program.

Fokus på dit målområde

Formålet med fysioterapi er ofte at genvinde bevægelighed efter en apopleksi eller anden forlammende sygdom, eller at hjælpe med at reparere din krop og håndtere smerter efter en skade. Derfor fokuserer fysioterapi-programmer ofte på en specifik kropdel eller et område af kroppen. For eksempel, hvis nogen river musklen i deres skulder, bør det ideelle træningsprogram til at hjælpe med at genoprette fra denne skade inkludere øvelser, der fokuserer på armen, skulderen og det øvre legeme for at styrke muskler og øge bevægelighedsomfanget.

Inkludér ekstra udstyr

Mens det er vigtigt at holde tempo, når man starter et fysioterapi-program for at sikre, at man ikke gør mere skade end godt, kan det til sidst være gavnligt at tilføje brug af udstyr til dit træningsprogram. Noget almindeligt udstyr kan inkludere parallelle stænger, træningsbånd, yoga-bold, eller lavt fri vægte.

Kend forskellen

Fysioterapi-øvelser kan også bruges i typiske træningsprogrammer. Dog er det vigtigt at bemærke, at der er en forskel mellem almindelig motion og fysioterapi. Fysioterapi bruges ofte, fordi bevægelighedsomfang eller muskelstyrke er blevet begrænset. Derfor er mange typiske øvelser ikke passende til fysioterapi. Fysioterapi bør primært fokusere på langsomme og kontrollerede bevægelser, i modsætning til mere rigorøs aktivitet.