Rolfing: Forståelse af Principper og Selvpleje-teknikker

Rolfing: Forståelse af Principper og Selvpleje-teknikker

Rolfing er en alternativ version af fysioterapi, der justerer kroppen korrekt, så alle systemer er i arbejdsorden. Selvom der er forskellige skoler i tanken om, om rolfing faktisk virker, er der mange udøvede professionelle, der kan gøre dette for dig. Visse rolfing-øvelser og strækninger kan udføres på din egen.

Hængning

At hænge din krop af noget, der er lidt højere end dig, når du har dine arme fuldt udstrækte, vil hjælpe med at justere din ryg og led. Dette bør gøres i mindst 30 sekunder ad gangen med din krop fuldt udstrækt fra, hvor du griber stangen med dine arme og hænger over jorden. Hvis nogen trækker let i dine fødder, vil dette hjælpe endnu mere, da det vil hjælpe med at strække din krop ud og hjælpe den med at justere naturligt tilbage på plads.

Undersøg Holdning

Holdning er det tydelige tegn på, hvor de specifikke væv-massager skal udføres på en person, som du vil rolfe. Lad ham stå foran dig og undersøg, hvordan han står, om han krummer sig og hvor hans krop virker ubalanceret baseret på, hvordan han står. Gør dette igen, når han ligger ned på massagebordet eller hvor du vil rolfe ham. En krumning eller fremad bøjning i hans holdning vil betyde mere stress på nederste ryg og nakke, samt nederste ben og fødder. Det er alle områder, der bør fokuseres på under rolfing-sessionen. Everyones holdninger er forskellige og kan forbedres gennem rolfing.

Find Bånd i Kroppen

Der er bånd, eller sener, der forbinder alle de forskellige dele af kroppen, fra knogler til muskler. Find disse sener i de forskellige områder, du masserer, og løb dine hænder over dem, strækker dem ud, mens du masserer dem frem og tilbage. Sæt lidt spænding på dem også, da personen eller kroppen selv vil lade dig vide, når der er for meget tryk. Der er forskellige sener overalt i kroppen, dette kan gøres på, men at studere disse i en fysioterapi-bog ville sandsynligvis være nyttigt, så du ved præcist, hvad du gør, når du rolfer på din egen.