Hvad er den bedste Kegel-motionsmaskine?

De bedste Kegel-træningsenheder

Der er mange forskellige Kegel træningsapparater på markedet, så det kan være svært at beslutte sig for, hvilken der er den rigtige for dig. Her er et par af de bedste Kegel-træningsenheder at overveje:

* Perifit: Perifit er en Kegel-træningsenhed, der bruger biofeedback til at hjælpe dig med at styrke dine bækkenbundsmuskler. Den leveres med en mobilapp, der sporer dine fremskridt og giver dig personlige træningsplaner.

* Elvie Træner: Elvie Trainer er en anden Kegel-træningsenhed, der bruger biofeedback til at hjælpe dig med at styrke dine bækkenbundsmuskler. Den er designet til at være diskret og behagelig at have på, og den kan bruges, mens du laver andre aktiviteter, såsom at læse eller se tv.

* Intim Rose Kegel-motionist: The Intimate Rose Kegel Exerciser er et sæt vægtede skedekegler, der hjælper dig med at styrke dine bækkenbundsmuskler. De kommer i forskellige vægte, så du gradvist kan øge sværhedsgraden af ​​dine øvelser, efterhånden som du bliver stærkere.

* Kegel8 Kegel Træner: Kegel8 Kegel Exerciser er en enhed, der bruger elektrisk stimulation til at hjælpe dig med at styrke dine bækkenbundsmuskler. Den er designet til at være behagelig at bruge, og den kan bruges, mens du laver andre aktiviteter, såsom at læse eller se tv.

* Fitballs Kegel Træner: Fitballs Kegel Exerciser er et sæt bløde, oppustelige bolde, der hjælper dig med at styrke dine bækkenbundsmuskler. De er designet til at være nemme at bruge, og de kan bruges, mens du laver andre aktiviteter, såsom at læse eller se tv.

Når du vælger et Kegel-motionsapparat, er det vigtigt at overveje dine individuelle behov og præferencer. Nogle enheder kan være mere behagelige for dig end andre, og nogle kan være mere effektive for dig end andre. Det er også vigtigt at følge instruktionerne, der følger med din enhed, for at sikre, at du bruger den korrekt.

Tal med din læge eller fysioterapeut, hvis du ikke er sikker på, hvilket Kegel-motionsapparat der passer til dig. De kan hjælpe dig med at vælge en enhed, der passer til dine behov og kan hjælpe dig i gang med dine Kegel-øvelser.

Yderligere tips til at lave Kegel-øvelser:

* Start langsomt og øg gradvist antallet af gentagelser og den tid, du holder hver sammentrækning, efterhånden som du bliver stærkere.

* Kegel-øvelser kan laves i enhver stilling, men de er mest effektive, når du ligger eller sidder.

* Træk vejret normalt, mens du laver Kegel-øvelser.

* Lad være med at anstrenge eller holde vejret.

* Kegel-øvelser bør ikke være smertefulde. Hvis du oplever smerter, skal du stoppe med at udføre øvelserne og tale med din læge.

* Kegel-øvelser kan være gavnlige for både mænd og kvinder.