Fysioterapi til TMJ-lidelser: Lindring og behandling

Temporomandibulært led-lidelse (TMJ) forårsager smerter til næsten 10 millioner amerikanere hvert år. TMJ opdages ofte af tandlæger, der bemærker den ujævne muskel-evne i det ansigtsled. TMJ er en lidelse, der forårsages af det temporomandibulære led, der arbejder ineffektivt. Følg disse trin for at finde ud af, hvordan TMJ kan behandles gennem fysioterapi.

Ting du har brug for

• Spejl
• Computer med internetadgang

Instruktioner

1. Søg medicinsk rådgivning for TMJ

   • 1

     Konsulter en tandlæge udviklet i neuromuskulær tandlægekunst, hvis du vil finde en specialist, der kan behandle, diagnosticere og pleje TMJ.

   • 2

     Ved, at tandlægens mål er at mindske din smerte og øge din evne til at fungere bekvemt med lidelsen.

   • 3

     Spørg om tandlæge-garder, der kan laves til at passe dig tilpasset. Disse apparater tenderer til at reducere smerter fra knækkende kæber, der forekommer under søvn hos TMJ-lidere.

   • 4

     Udforsk "TMJ Association" website for at samle mere information om symptomer og behandlinger (se Ressourcer-sektionen).

   Behandl TMJ for at lindre smerte

   • 5

     Lær om muligheder for TMJ. Patienter kan finde ud af, at visse øvelser, TMJ-apparater eller TMJ-kirurgi kan lindre smerter.

   • 6

     Genkend symptomer på TMJ. De kan inkludere hovedpine, øre-smerter, svimmelhed, nedsat hørelse og søvnløshed.

   • 7

     Anvend rullende trykteknikker til din temporale region for at lindre smerte.

   • 8

     Ved, at midler til TMJ varierer fra gratis til dyre, afhængigt af alvorligheden af din tilstand.

   Brug fysioterapi til at lindre TMJ-relaterede hovedpine

   • 9

     Stå foran et spejl, så du kan se dig selv under øvelserne.

   • 10

     Åbn venstre side af din mund så bredt som muligt og luk. Åbn højre side af din mund så bredt som muligt og luk.

   • 11

     Gentag trin op til 10 gange. Hvis du bemærker, at din mund trækker mod en side, er det normalt.

   • 12

     Start næste øvelse ved at åbne din mund. Når du føler modstand i din kæbe, anvend let tryk ved at bruge din hånd til at hjælpe med at åbne din mund bare et lille smule mere. Gentag 5 gange.

   • 13

     Brug varme håndklæder presset mod siderne af dit ansigt under øvelsen for at lindre muskel-smerte hvis nødvendigt.