Inversionsterapi: Fordele, Risici & Hvad du kan forvente

Inversionsterapi: Fordele, Risici & Hvad du kan forvente

Inversionsterapi refererer til enhver form for terapi, hvor kroppen inverteres for at tillade dekompression at ske i rygradens knogler og tillade andre sundhedsmæssige fordele. For eksempel, i fysioterapi, at ligge på en skrå tavle med hovedet lavere end fødderne tillader rygraden at forlænge sig langs sin længde. Fordi hovedet er lavere end fødderne, er dette inversion. Yoga, forskellige slags strækning og kropsarbejde er andre måder at opnå inversionsterapi på. Inversionsterapi er passende for mennesker med kompressionsskader, men ikke passende for mennesker med højt blodtryk eller glaukoma.

Identifikation

Inversionsterapi udføres i fysioterapi klinikker, i yoga praksisser, hvor yoga-stillinger bruges terapeutisk, og af massører. Inversionsterapi betyder, at hovedet er lavere end fødderne.

Typer

I fysioterapi kan blid inversionsterapi, såsom at ligge på en behandlingsbord med fødderne og benene liggende på en bunke pude, hjælpe blod med at bevæge sig mod hjertet. Yoga-stillinger som Adho Mukha Svanasana (nedadgående hundepose) virker for at dekomprimere rygraden og aktivere det lymfatiske system. En massør kan løfte et eller begge ben over hovedet, mens klienten ligger på ryggen, skabende en blid inversion.

Funktion

Inversionsterapi kan dekomprimere knogler i lænderyg og nakke, to områder, hvor mange mennesker klager over smerter. At have hovedet lavere end fødderne tillader hjerte-musklen at hvile; normalt arbejder hjertet meget hårdt for at pumpe blod mod tyngdekraften til alle lemmer og tilbage. For eksempel, at ligge på gulvet med hælene hvilede på væggen i en yoga-pose kaldet Viparita Karani (ben op ad væggen pose), dræner benene for blod og tillader tyngdekraften at arbejde til din fordel.

Fordele

Når hovedet sænkes under fødderne i fysioterapi, yoga-stillinger, terapeutisk strækning eller kropsarbejde, sendes blod til halsen. Der næres vagusnerven med blod, og dette aktiverer afslapningssvaret, øger alfahjernebølger for at indducere stresslindring. Inversionsterapi er fremragende til at skabe rum mellem ryghvirvlerne, reducere rygsmerter og ubehag.

Advarsler

Hvis du er gravid eller har højt blodtryk eller en øjensygdom som glaukoma, konsulter en læge før du gør nogen slags inversionsterapi. I disse tilfælde er inversionsterapi generelt ikke passende. Mennesker med højt blodtryk bør ikke bringe blodet hurtigere til hjertet, som sker i inversionsterapi. Selv for sunde mennesker kan overdreven yoga-stillinger som Sirsana (håndstøtte) eller Sarvangasana (skulderstøtte) forsvagge knoglerne i nakken. Moderation er nøglen.

Modifieret Inversionsterapi

Hvis du er gravid, er en sikker inversion at sidde på gulvet på et foldet tæppe. Placer en stol foran dig og placer dine arme på stolen, sænk dit ansigt på dine arme. Dette former en mere blid inversion. Mennesker med højt blodtryk eller glaukoma kan sidde på en stol og have deres ben liggende på en lille bunke puder eller tæpper for en blid inversion. Disse er eksempler på modificeret inversionsterapi.