Rotator Manschet Rift: Naturlige Midler & Genopretning

Rotator Manschet Rift: Naturlige Midler & Genopretning

Rotator manschetten er gruppen af muskler og sener, der stabiliserer skulderen. Rotator manschet skade sker nogle gange under simple aktiviteter - at række over hovedet for hurtigt, kaste en bold eller bruge vægte forkert.

Af de fire muskler, der udgør rotator manschetten, er supraspinatus (fremhævet i rødt i billedet) den mest sandsynlige at pådrage en rift. Ofte kan rotator mansket skade behandles uden kirurgi.

Mange mennesker har svage skuldermuskler, hvilket gør dem sårbare for rotator manschet skade. Skulderøvelser er både forebyggende mål og en naturkur for en mindre eller moderat rotator manschet skade.

Naturlige Kurer

Hvis smerterne ikke er for alvorlige, bør du behandle smerterne med is, varme og hvile.

Naturlige og urterapeutiske behandlinger til skulder- og rotator smerter inkluderer hvid pil, gelatin, ingefær, vilde yam, djævelsklo, proteolytiske enzymer. Andre inkluderer MSM og glucosamin. Konsulter din læge eller en naturpat for flere oplysninger om, hvilke behandlinger er bedst for dig.

Genoprettende skulderøvelser kan også bruges som en naturkur.

Øvelse til at Kurere Rotator Manschet Skade

Få et 2- eller 3-punds vægt, som du kan holde i en hånd. Et dumbbell, en plade eller noget i den størrelse og vægt område vil fungere. Brug kun let vægt. Denne øvelse er ikke til styrketræning, men er terapeutisk eller bruges til opvarmning.

Læg på din side og støtte dit hoved med en hånd. Din frie arm skal hvile på din hofte, og du bør holde din albue i kontakt med din hofte til enhver tid.

Du vil udføre denne øvelse med tre håndpositioner: håndflade ned, håndflade mod dit ansigt og håndflade mod dine fødder. Hold vægten med din frie arm, som skal udstrække sig lige ud foran, vinkelret på kroppen. Husk at holde din albue i kontakt med din hofte.

Udfør nogle op- og ned-bevægelser med vægten i din hånd og din håndflad vendt ned. Op- og ned-bevægelser bør have ca. 6 tommers rækkevidde. Gør 20 eller flere gentagelser. Gør dem langsomt, ånde ind og ud afslappet. Spæn ikke dine muskler. Konkretiser på følelsen i din skulder, og du bør begynde at bemærke en opvarmning uden smerter. Gentag bevægelsen men med din tommelfinger vendt opad, holder vægten; gentag igen med tommelfinger vendt nedad.

Gentag igen, denne gang varierer vinklen af din arm, tættere på din brystkasse. Gør øvelsen igen med din arm tættere mod dit knæ.

Endelige Resultater

Hvis rotator manschetten og relateret muskulatur ikke er for alvorligt skadet, bør du bemærke øget fleksibilitet og mindre smerter ret hurtigt, inden for ugen. Hvis ikke, konsulter din læge.

Konservativ behandling med fysioterapi og andre milde mediciner og steroidinjektioner kan hjælpe med at forbedre symptomerne. Hvis disse behandlinger ikke lykkes at lindre dine skuldre smerter, kan din læge anbefale arthroskopisk rotator-manschet reparation.