Naturlige helbredelsesmetoder for en Torn rotator cuff

Rotator cuff er den gruppe af muskler og sener , der stabiliserer skulderen. Rotator cuff skade sommetider sker i løbet af simple aktiviteter - nå hovedet for hurtigt, kaste en bold eller ved hjælp af vægte improperly.Of de fire muskler , der udgør rotator cuff , supraspinatus ( markeret med rødt på billedet) er den mest sandsynlige til at opretholde en tåre. Ofte kan rotator cuff skade skal behandles uden surgery.Many folk har svage skulder muskler , hvilket gør dem modtagelige for rotator cuff skade. Skulder øvelse er både forebyggende foranstaltning og en naturlig kur mod en mindre eller moderat rotator cuff skade. Naturlige helbredelsesmetoder
p Hvis smerten er ikke alt for svær , bør du behandle smerter med is , varme og hvile .

Naturlige og naturlægemidler behandlinger for skulder og rotator smerte omfatter hvid pil, gelatine, ingefær , vilde Yams , djævleklo , proteolytiske enzymer. Andre omfatter MSM og glucosamin. Kontakt din læge eller en naturopathic læge for mere information om hvilke behandlinger der er bedst for dig.

Genoprettende skulder øvelser kan også bruges som en naturlig kur .
Øvelse til at helbrede rotator cuff skade

Få en 2 - eller 3 -pund vægt, som du kan holde i den ene hånd . En håndvægt , vil en plade eller noget i den størrelse og vægt, rækkevidde virker. Brug kun let vægt. Denne øvelse er ikke for styrke bygning, men er terapeutisk eller anvendes til opvarmning .

Lay på din side og støtte dit hoved med den ene hånd. Din gratis arm skal hvile på hoften , og du bør holde din albue i kontakt med din hofte på alle tidspunkter

Du vil udføre denne øvelse med tre håndstillinger : . Håndfladen ned , håndfladen vendt dit ansigt og håndfladen vender dine fødder. Hold vægten med din gratis arm, som bør strække sig lige ud foran , vinkelret på kroppen. Husk at holde din albue i kontakt med din hofte .

Udføre nogle op og ned bevægelser med vægten i hånden og din håndflade vender nedad. Op og ned bevægelser skal have omkring en 6-tommer rækkevidde. Gør 20 eller flere gentagelser . Gør dem langsomt , trække vejret ind og ud i en afslappet måde . Må ikke spændte dine muskler. Koncentrer dig om den følelse i din skulder , og du bør begynde at mærke en varm - up uden smerter. Gentag bevægelsen , men med tommelfingeren opad holde vægten , gentage igen med tommelfingeren nedad

Gentag igen, denne gang at variere vinklen på din arm , tættere på dit bryst . . Gør øvelsen igen med din arm tættere mod knæet.
Endelige resultater
p Hvis rotator cuff og tilhørende muskulatur er ikke alt for alvorligt beskadiget , bør du varsel fleksibilitet og færre smerter steget relativt hurtigt , inden for en uge . Hvis ikke, skal du kontakte din læge .

Konservativ behandling med fysioterapi og andre milde medikamenter og steroid injektioner kan hjælpe med at forbedre symptomerne. Hvis disse behandlinger ikke til at lindre din skulder smerter, kan din læge anbefale artroskopisk rotator - cuff reparation.
Hoteltilbud