Hvad er rationel følelsesmæssig adfærdsterapi?

Rationel emotionel adfærdsterapi (REBT) er en form for psykoterapi, der understreger betydningen af ​​overbevisninger, tanker og følelser i menneskelig adfærd. Det følger ideen om, at vores overbevisninger, tanker og følelser ikke blot er et produkt af vores omstændigheder eller vores fortid, men snarere at vi har magten til at vælge, hvordan vi tænker om og reagerer på begivenheder i vores liv. REBT hjælper klienter med at identificere og ændre irrationelle og negative overbevisninger, hvilket igen fører til ændringer i deres følelser og adfærd.

REBT er baseret på følgende principper:

- Vi har alle evnen til at tænke rationelt og sundt.

- Vores overbevisninger og forventninger til verden, os selv og andre har en dyb indvirkning på vores følelser og adfærd.

- Mange af vores overbevisninger er irrationelle og selvdestruktive, hvilket kan føre til følelsesmæssig nød og dysfunktionel adfærd.

- Vi kan lære at identificere og udfordre vores irrationelle overbevisninger, og vi kan ændre dem til mere rationelle og sunde.

- Ændring af vores overbevisninger og tanker vil føre til ændringer i vores følelser og adfærd.

REBT-teknikker

REBT involverer typisk en række forskellige teknikker, herunder:

- Kognitiv omstrukturering:Dette involverer at identificere og udfordre irrationelle overbevisninger og tanker og erstatte dem med mere rationelle og sunde.

- Sokratisk spørgsmål:Dette indebærer at stille klienter spørgsmål, der tilskynder dem til at undersøge deres overbevisninger og tanker og til at komme med nye og mere rationelle måder at tænke på.

- Adfærdseksperimenter:Dette involverer klienter, der afprøver nye og mere rationelle måder at tænke på i virkelige situationer.

- Hjemmeopgaver:Dette involverer klienter, der øver sig på nye færdigheder og strategier uden for terapisessioner.

REBT er effektiv til en lang række problemer, herunder:

- Angst

- Depression

- Vrede

- Relationsproblemer

- Stress

- Fobier

- Spiseforstyrrelser

- Stofmisbrug

REBT er en relativt kortvarig terapi, og den kan være effektiv i så få som 10-20 sessioner. Det er også en relativt omkostningseffektiv terapi, og den kan gives i en række forskellige sammenhænge, ​​herunder individuel, gruppe- og familieterapi.